Nueva rutina power

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POWERCAT1

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he diseñado una nueva rutina y me gustaría que me diérais vuestra opinión LUNES: SENTADILLA 10X3 PRESS BANCA 3X10 PESO MUERTO 10X3 MIERCOLES:SENTADILLA 3X10 PRESS BANCA 10X3 PESO MUERTO 3X10 VIERNES: SENTADILLA 10X3 PRESS BANCA 3X10 PESO MUERTO 10X3
 
POWERCAT dijo:
he diseñado una nueva rutina y me gustaría que me diérais vuestra opinión LUNES: SENTADILLA 10X3 PRESS BANCA 3X10 PESO MUERTO 10X3 MIERCOLES:SENTADILLA 3X10 PRESS BANCA 10X3 PESO MUERTO 3X10 VIERNES: SENTADILLA 10X3 PRESS BANCA 3X10 PESO MUERTO 10X3
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la periodización de la fuerza sería la siguiente: 3x10 siempre al 65% 10x3: SEMANA I, 80% SEMANA II, 85% SEMANA III, 90% SEMANA V, 95% SEMANA VI 75%
SEMANA VII, sustituir el 10x3 por intentos de 2 levntamientos al 100%,
SEMANA VIII, 10X3, 80%
SEMANA IX sustituir 10x3 por intento 1rm al 105%
SEMANA X 10X3, 85% SEMANA XI probar la rm al 110%
 
La veo superintensa, en 1 mes creo ke estaras sobre entrenando, tendiras ke comer mucho y dormir mucho para guanatar esa clase de entreno
 
allexo45 dijo:
La veo superintensa, en 1 mes creo ke estaras sobre entrenando, tendiras ke comer mucho y dormir mucho para guanatar esa clase de entreno
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hombre, comer, como un demonio y duermo como un angelito,mido 1'73 y peso entre 98 y 102 kg, de todas formas, creo que tienes razón,pero igual la aguantaría , terminé un 5x5 de bill star y un ruso de Hatfield con éxito y eso que salí de una lesión de hombro,saludos y fuerza
 
Pues is te sientes confiado ps a darle, yo a lo mejor sigo una parecida, pero con menos series xD
 
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