No se que hacer.

R

rafaelotecogote

New member
Buenas, pues vereis, mido 1,68 y peso 59 kilos. Tengo 15 años.
Me gustaria saber si todo esta correcto. Soy ectomorfo, pero no muy flaco. Hace poco me compre un mass gainer de ON, el serious mass, para aumentar algo de masa ya que no podia seguir una dieta para aumentar masa muscular. Pero ahora veo que para definir abdominales debo de seguir una dieta y bajar grasa. Decir que durante este mes no he ido al gimnasio y he perdido musculo y he ganado algo de tripa.

Mi pregunta es que he de hacer respecto a mi altura y peso? Perder masa? Ganar peso?

Me gustaria sacar algo en claro de esta duda. Si es necesario, colgare unas fotos.

Gracias, saludos. Y ESPERO QUE ALGUIEN ME LO ACLARE_comorr_
 
Mi IMC es 20.90 Kg/m2
 
A priori yo no veo que tengas que bajar de peso, para la altura que tienes si pesaras 68 kg (un par de kilos arriba/un par de kilos abajo) estarias en tu peso ideal aunque no fuese todo fibra.

No se exactamante lo que pretendes hacer, si ganar musculatura en general en todo tu cuerpo o solo marcar los abdominales. En cualquiera de los dos casos si lo que pretendes es desarrollar la musculatura, ya sea la de todo el cuerpo o solo los abdominales (cosa que no veo bien) debes de comer, ya que los abdominales son un musculo mas y para que estos se marquen deben de hipertrofiar previamente, ¿como consigues eso? comiendo como debes de comer para coger algo de massa musucular y hacer abdominales, con esto conseguiras que estos ganen "volumen" y cuando hayas llegado a ese punto, si estas tapado deberas perder la grasa que los cubre haciendo una dieta y rutina de definicion, con eso conseguiras eliminar la grasa sobrante que los recubre y como previamente les has dado "chica" para que se puedan desarrollar y los has hipertrofiado con ejercicio, se te veran los abdominales marcados.

Ahora no tiene mucho sentido que pierdas peso desde mi punto de vista, ya que si previamente no has desarrollado los abdominales por much que pierdas grasa y por mucho que pierdas peso no se marcaran si no has hecho eso previamente.

Otra cosa es que aunque te sea dificil seguir una dieta completisima deberias intentar comer lo mejor que puedas dentro de tus posibilidades y dejarte de tanto suplemento y historias raras, los sumplementos no deben ser substitutos de una buena dieta son solo un complemento ue te pueden ayudar algo pero que en ningun caso por que tomes muchos suplementos variados van a ser mejores que seguir una buena dieta para ganar volumen y mas si llevas tan poco tiempo, es mi opinion.

Resumiendo, yo creo que lo que deberias hacer es seguir una dieta de volumen y ganar masa, una vez la hayas ganado y te hayas machado en el gimnasio durante meses, entonces si quieres ya eliminas la grasa sobrante, pero yo si fuese tu no me lo pensaba dos veces iba a ganar masa de cabeza.

Saludos :)
 
Suso18 dijo:
A priori yo no veo que tengas que bajar de peso, para la altura que tienes si pesaras 68 kg (un par de kilos arriba/un par de kilos abajo) estarias en tu peso ideal aunque no fuese todo fibra.

No se exactamante lo que pretendes hacer, si ganar musculatura en general en todo tu cuerpo o solo marcar los abdominales. En cualquiera de los dos casos si lo que pretendes es desarrollar la musculatura, ya sea la de todo el cuerpo o solo los abdominales (cosa que no veo bien) debes de comer, ya que los abdominales son un musculo mas y para que estos se marquen deben de hipertrofiar previamente, ¿como consigues eso? comiendo como debes de comer para coger algo de massa musucular y hacer abdominales, con esto conseguiras que estos ganen "volumen" y cuando hayas llegado a ese punto, si estas tapado deberas perder la grasa que los cubre haciendo una dieta y rutina de definicion, con eso conseguiras eliminar la grasa sobrante que los recubre y como previamente les has dado "chica" para que se puedan desarrollar y los has hipertrofiado con ejercicio, se te veran los abdominales marcados.

Ahora no tiene mucho sentido que pierdas peso desde mi punto de vista, ya que si previamente no has desarrollado los abdominales por much que pierdas grasa y por mucho que pierdas peso no se marcaran si no has hecho eso previamente.

Otra cosa es que aunque te sea dificil seguir una dieta completisima deberias intentar comer lo mejor que puedas dentro de tus posibilidades y dejarte de tanto suplemento y historias raras, los sumplementos no deben ser substitutos de una buena dieta son solo un complemento ue te pueden ayudar algo pero que en ningun caso por que tomes muchos suplementos variados van a ser mejores que seguir una buena dieta para ganar volumen y mas si llevas tan poco tiempo, es mi opinion.

Resumiendo, yo creo que lo que deberias hacer es seguir una dieta de volumen y ganar masa, una vez la hayas ganado y te hayas machado en el gimnasio durante meses, entonces si quieres ya eliminas la grasa sobrante, pero yo si fuese tu no me lo pensaba dos veces iba a ganar masa de cabeza.

Saludos :)
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Muchisimas gracias, seguire tu consejo, ahora ya me ha quedado claro. Bueno, pues el lunes voy a un nutricionista a ver que dieta hago, ya que las que hay por ahi no me quedan claras y asi me curo en salud. Saludos y gracias de nuevo! :)
 
Yo es lo que hice, en su dia ir a un nutricionista y le explique lo que queria hacer que era desarrollar la musculatura y que esta cogiese volumen y consistencia, entonces el me hizo una pauta dietetica con las cosas que debia comer y a partir de lo que me dijo el mas algunas cosas que "perfile" leyendo aqui en el foro me arme una dieta bastante decente.

Saludos :)
 
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