Hola a todos de ante mano le doy gracias por la ayuda ,bueno les cuento un poco mas de mi situacion tengo 30 a?os mido 1.62 y peso 72 kilos osea tengo sobrepeso 
empece a ir al gym en enero de 2011 en el transcurso de 6 meses baje 6 kilos llegue a 68 kg pesaba 74 en ese tiempo logre perder esos kilos ya que subia diariamente escaleras en la maquina del gym stairs master por una 1 hora lo cual quemaba 1000 calorias comia saludable y aparte hacia 1 dia steps ,1 dia bodypump , 2 dias spinning , por razones de trabajo deje el gym y de ejercitarme 6 meses de no hacer nada bueno volvi a subir de peso lo que habia perdido ,ahora otra vez en enero de este a?o volvi al gym lo raro es q no he podido bajar de peso cambie mi rutina esta vez no volvi a las escaleras ,pero si hago mas bodypump hago de 3 a 4 veces por semana , y estoy haciendo hot yoga 5 dias a la semana mas 2 clases de spinning mas dos dias steps y no he conseguido bajar casi nada he perdido solo 1 kilo en todos estos meses ,no tengo una dieta especifica pero si trato de comer saludable ,vegetales ensalada carnes magras cocinadas al grill o plancha no como mucho arroz ni pan y trato de comer todo whole wheat( fibra ) no se que estoy haciendo mal o aveces pienso en volver a la maquina de escalones pero de tanto que la hice durante 6 meses casi todos los dias la veo y no me dan ganas de subirme cuando me bajaba era increible ver como habia sudado pero ahora como que no talvez por lo pesado que fue para mi que puedo hacer ????? para bajar de peso ....
empece a ir al gym en enero de 2011 en el transcurso de 6 meses baje 6 kilos llegue a 68 kg pesaba 74 en ese tiempo logre perder esos kilos ya que subia diariamente escaleras en la maquina del gym stairs master por una 1 hora lo cual quemaba 1000 calorias comia saludable y aparte hacia 1 dia steps ,1 dia bodypump , 2 dias spinning , por razones de trabajo deje el gym y de ejercitarme 6 meses de no hacer nada bueno volvi a subir de peso lo que habia perdido ,ahora otra vez en enero de este a?o volvi al gym lo raro es q no he podido bajar de peso cambie mi rutina esta vez no volvi a las escaleras ,pero si hago mas bodypump hago de 3 a 4 veces por semana , y estoy haciendo hot yoga 5 dias a la semana mas 2 clases de spinning mas dos dias steps y no he conseguido bajar casi nada he perdido solo 1 kilo en todos estos meses ,no tengo una dieta especifica pero si trato de comer saludable ,vegetales ensalada carnes magras cocinadas al grill o plancha no como mucho arroz ni pan y trato de comer todo whole wheat( fibra ) no se que estoy haciendo mal o aveces pienso en volver a la maquina de escalones pero de tanto que la hice durante 6 meses casi todos los dias la veo y no me dan ganas de subirme cuando me bajaba era increible ver como habia sudado pero ahora como que no talvez por lo pesado que fue para mi que puedo hacer ????? para bajar de peso ....
