Llevo en el gym aproximadamente 4 meses, y pase de pesar 83 kilos a pesar 72, el tema es que no se mi %BF, y por lo tanto no se si empezar volumen o adelgazar un poco mas. Yo tengo 86 cm de cintura y mido 1.82. Mediante algunos calculadores online de grasa corporal, me daba 16% aproximadamente, pero mediante ese calculo, tendria solo 62 kilos de masa magra, cosa que considero improbable por mi altura. Yo soy constitucion un poco grande, y no creo estar inframusculado. hay algun metodo fiable para saber el %bf o para saber que me conviene hacer ahora(volumen o definicion)?
No estoy seguro de que hacer ahora
- Iniciador del tema sparpedo
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Nenu
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Yo prefiero hacer las etapas de volumen, en meses de invierno. De todas maneras 4 meses es demasiado poco tiempo entrenando como para pensar en volumen o definición. Yo seguiría con mi rutina, trabajándola poco a poco y con distintos ejercicios, para subir de manera natural, sin pensar en hacer nada específico hasta no llevar por lo menos 1 año entrenando.