Necesito una tabla para que me ayude a conseguir mi objetivo !

[evacasinela]

¡Hola !
Mi nombre es Eva y quería comentaros ..
Normalmente suelo ir a correr 5 días a la semana , 30 minutos. Hago ejercicios para tonificar el glúteo, abdominales y piernas, pero no tengo una dieta estricta y no veo los resultados .
Además necesito a alguien que me ayude en cuanto a qué ejercicios hacer para conseguir un glúteo 100%

Vuestra ayuda sería genial ,
Un saludo enorme !

 

[UchijaSaske]

Para buenos glúteos sentadilla, peso muerto, hip trusth principalmente.
Información básica para novatos

 

[Ares7]