Necesito una ayuda xfa

Mak_One_Shant

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weno el problema es que tengo una concentracion de grasa en la cintura xq usaba los pantalones muy abajo ahora llevo 1 mes en el gym y no se que ejercicios puedo hacer para quemar esa grasa si alquien me pudiera decir cuales puedo hacer (soy hombre) ah y tambien algunos para las piernas
 
Dieta y cardio.
 
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