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MurdockEvil

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Buenas noches, me he comprado el Whey Protein de 3lbs, les pido por favor indicarme la forma correcta de consumirlo (cantidad y frecuencia) y obtener la mayor eficiencia posible, mido 1,72 metros y peso 79 kilos, he leido en mensajes anteriores que se recomienda tomar la proteina en la mañana, despues del entrenamiento y antes de dormir; dentro del pote viene un scoop (quiero saber cual es la cantidad en gr del scoop).
Por desconocimiento he estado consumiendo un scoop de proteina en un vaso de agua por la mañana y otro igual por la tarde, favor sus comentarios que seguro seran muy valiosos, muchas gracias
 
un scoop con el desayuno,2scoops despues de entrenar,los scoop suelen ser de 20 o 30 gramos de polvo,el de la noche es optativo.
 
WHO dijo:
un scoop con el desayuno,2scoops despues de entrenar,los scoop suelen ser de 20 o 30 gramos de polvo,el de la noche es optativo.
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Gracias por tu respuesta, y que hay de los dias en que descanso y no hago ejercicios? como deberia consumir la proteina en esos asi, gracias
 
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