xnd
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Buenas!! Os explico a ver si podeis echarme una "gran mano"...
Mido 1.72, peso 59 kg y llevo algo mas de tres meses yendo al gym y no se si estoy haciendo las cosas bien... hasta ahora he estado yendo 3 - 4 dias por semana y estoy haciendo una rutina por grupos musculares, es decir un dia pecho-biceps, piernas, espalda y triceps... y bueno, la verdad es que se me nota un poco, pero más bien poco... también llevo desde que empece comiendo como un loco 5 veces al día y tan solo he cogido dos kilos de peso... Por mas que coma y coma no hay manera de engordar, a la que me descuido un par o tres de dias vuelvo a bajar de peso. He estado mirando y por lo que veo soy "ectoformo".
Mis dudas son, he estado viendo por el foro dietas para "ectoformos" pero he visto que por ejemplo en una ponia de 50 a 55 kilos y no se si esa sería adecuada a mi, tambien he estado leyendo que los que somos "asi" no debemos entrenar cada dia, que es mejor descansar bien entrenando unicamente 3 dias a la semana y en vez de hacerlo por grupos musculares entrenar cada dia todos los grupos con ejercicios no tan especificos... como lo veis? que me recomendais?
Por ultimo tambien me gustaría tomar proteinas y tal, y hablando con un amigo me comento que el tambien estaba como yo (ahora es un sr. armario) y me dijo que tomara Serious Mass y Vitargo + Creatina, que con eso me ayudaria a ganar peso mas facilmente... como lo veis??
Bueno, se que pregunto mucho, pero ya que estoy con ganas de gym y de ganar peso, me gustaría hacerlo de la manera mas eficiente para conseguir mejores resultados de los que he obtenido hasta ahora...
Gracias de antemano!!
Un saludo!
Mido 1.72, peso 59 kg y llevo algo mas de tres meses yendo al gym y no se si estoy haciendo las cosas bien... hasta ahora he estado yendo 3 - 4 dias por semana y estoy haciendo una rutina por grupos musculares, es decir un dia pecho-biceps, piernas, espalda y triceps... y bueno, la verdad es que se me nota un poco, pero más bien poco... también llevo desde que empece comiendo como un loco 5 veces al día y tan solo he cogido dos kilos de peso... Por mas que coma y coma no hay manera de engordar, a la que me descuido un par o tres de dias vuelvo a bajar de peso. He estado mirando y por lo que veo soy "ectoformo".
Mis dudas son, he estado viendo por el foro dietas para "ectoformos" pero he visto que por ejemplo en una ponia de 50 a 55 kilos y no se si esa sería adecuada a mi, tambien he estado leyendo que los que somos "asi" no debemos entrenar cada dia, que es mejor descansar bien entrenando unicamente 3 dias a la semana y en vez de hacerlo por grupos musculares entrenar cada dia todos los grupos con ejercicios no tan especificos... como lo veis? que me recomendais?
Por ultimo tambien me gustaría tomar proteinas y tal, y hablando con un amigo me comento que el tambien estaba como yo (ahora es un sr. armario) y me dijo que tomara Serious Mass y Vitargo + Creatina, que con eso me ayudaria a ganar peso mas facilmente... como lo veis??
Bueno, se que pregunto mucho, pero ya que estoy con ganas de gym y de ganar peso, me gustaría hacerlo de la manera mas eficiente para conseguir mejores resultados de los que he obtenido hasta ahora...
Gracias de antemano!!
Un saludo!
