Buenos días foreros, bueno les comento, soy nuevo en esto del mundo del culturismo y el fit, por consiguiente bastante ignorante asique apreciaría consejos y todo aquello instructivo, para mi sería buenisimo!
La verdad es que siempre tuve pancita y nunca la pude bajar, gluteos ni que hablar, siempre he echo deporte pero poca dieta, y este año empecé la universidad y la verdad es que me estanqué un poco y no pude hacer tanta actividad intensiva como venía haciendo. Hace 2 meses que hago "dieta" simplemente le afloje a los CH, tomo solo agua, como mucha fruta, proteinas, lacteos, y muy pocas grasas. Me cuesta mucho incorporar verduras, las que mas como son tomate, lechuga, acelga, papa y espinaca. Estoy conociendo el foro, se que la dieta es muy importante. Todo aquello que me puedan recomendar bienvenido!
Tengo 19 años, mido 1.78 y peso 72kg.
Ahora estamos en verano en mi país y me gustaría definirme un poco, como objetivo a largo plazo quiero ser mas grandote, ensanchar la espalda, pecho, y mejorar mi postura (que dicen de esto? se puede?) ya que tanto tiempo sentado en una silla me destroza la postura; piernas y marcar, me gustaría mucho poder, finalmente, marcarme.
Es posible haciendo solo ejercicios en casa y saliendo a correr? ya que hasta el 15 de enero +- no voy a estar en un lugar fijo y no voy a poder arrancar el gimnasio hasta entonces.
No se que tipo de cuerpo tengo, en mi familia todos son bastante atléticos, pero yo quedé medio colgado. (ni bien me deje el foro subire fotos, es que soy muy nuevo)
Saludos y espero sus consejos!!
La verdad es que siempre tuve pancita y nunca la pude bajar, gluteos ni que hablar, siempre he echo deporte pero poca dieta, y este año empecé la universidad y la verdad es que me estanqué un poco y no pude hacer tanta actividad intensiva como venía haciendo. Hace 2 meses que hago "dieta" simplemente le afloje a los CH, tomo solo agua, como mucha fruta, proteinas, lacteos, y muy pocas grasas. Me cuesta mucho incorporar verduras, las que mas como son tomate, lechuga, acelga, papa y espinaca. Estoy conociendo el foro, se que la dieta es muy importante. Todo aquello que me puedan recomendar bienvenido!
Tengo 19 años, mido 1.78 y peso 72kg.
Ahora estamos en verano en mi país y me gustaría definirme un poco, como objetivo a largo plazo quiero ser mas grandote, ensanchar la espalda, pecho, y mejorar mi postura (que dicen de esto? se puede?) ya que tanto tiempo sentado en una silla me destroza la postura; piernas y marcar, me gustaría mucho poder, finalmente, marcarme.
Es posible haciendo solo ejercicios en casa y saliendo a correr? ya que hasta el 15 de enero +- no voy a estar en un lugar fijo y no voy a poder arrancar el gimnasio hasta entonces.
No se que tipo de cuerpo tengo, en mi familia todos son bastante atléticos, pero yo quedé medio colgado. (ni bien me deje el foro subire fotos, es que soy muy nuevo)
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