Buenas!!!
mi duda es basicamente como comer para tener un cuerpo fibroso (no delgado ni muy voluminosos pero definido). Mi situación actual es la siguiente: me levanto a las 5 de la mañana para trabajar y no sé que desayunar a esa hora ni que que almorzar despues de salir de trabajar a las 111 de la mañana!! ya que una vez que salgo voy al gimnasio a trabajar durante una hora aprox. el grupo muscular que me toque (pecho, biceps, etc.) Ya por la tarde estoy toda la tarde sentado estudiando hasta las 9 que entreno durante una hora al futbol. Entonces mi mayor duda es que hacer con las cmoidas de las mañanas (antes y despues de trabajr) y que cenar por la noche!!! ademas de si es reconmendable trabajr durante una hora en el gimnasio un grupo muscular al dia!!! y por ultimo si necesitaria algun tipo de ayuda, como batidos de proteinas, creatina, etc.
Muchas gracias de antemano
mi duda es basicamente como comer para tener un cuerpo fibroso (no delgado ni muy voluminosos pero definido). Mi situación actual es la siguiente: me levanto a las 5 de la mañana para trabajar y no sé que desayunar a esa hora ni que que almorzar despues de salir de trabajar a las 111 de la mañana!! ya que una vez que salgo voy al gimnasio a trabajar durante una hora aprox. el grupo muscular que me toque (pecho, biceps, etc.) Ya por la tarde estoy toda la tarde sentado estudiando hasta las 9 que entreno durante una hora al futbol. Entonces mi mayor duda es que hacer con las cmoidas de las mañanas (antes y despues de trabajr) y que cenar por la noche!!! ademas de si es reconmendable trabajr durante una hora en el gimnasio un grupo muscular al dia!!! y por ultimo si necesitaria algun tipo de ayuda, como batidos de proteinas, creatina, etc.
Muchas gracias de antemano
