Necesito ayuda con la rutina y dieta!

S

stfu52

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lelvo 7 meses en el gym peso 165 libras mido 14 de brazo
estoy tomando el animal pak mi rutina es
l: pecho,tricep
m:bicep,espalda
mie:hombro,tricep
jue: pecho,bicep
vie:espalda,hombro
sabado: piernas,cardio,abdominales

me tomo el animal pak d lunes a vierness el sabado no xk no le meto a las pesas..
me gustaria definir pero aumentar siempre el volumen
necesitoo consejoss gracias!!!
 
mides 14 de brazo? o_O
 
14 de brazo..? es imposible nen.. la rutina me parece demasiado complicada la verdad.. no creo que sea para ti.. pasate por las rutinas de entrenamiento y ficha una fullbody por ejemplo, y si quieres subir masa muscular limpio, con algo de grasa pero no excesiva, pasate por dietas y ficha post de como hacer tu propia dieta segun tus requerimientos calóricos.. en cuanto a animal pak, es 1 multivitaminico, tomatlo todos los dias con el desayuno.. q mas da q agas pesas..? vitaminas nunca estan demas y mas para los que practicamos deportes diariamente.

un saludo
 
arnold92 dijo:
14 de brazo..? es imposible nen.. la rutina me parece demasiado complicada la verdad.. no creo que sea para ti.. pasate por las rutinas de entrenamiento y ficha una fullbody por ejemplo, y si quieres subir masa muscular limpio, con algo de grasa pero no excesiva, pasate por dietas y ficha post de como hacer tu propia dieta segun tus requerimientos calóricos.. en cuanto a animal pak, es 1 multivitaminico, tomatlo todos los dias con el desayuno.. q mas da q agas pesas..? vitaminas nunca estan demas y mas para los que practicamos deportes diariamente.

un saludo
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arnold xk dcis k la rutina es demasido compicada?
 
stfu52 dijo:
lelvo 7 meses en el gym peso 165 libras mido 14 de brazo
estoy tomando el animal pak mi rutina es
l: pecho,tricep
m:bicep,espalda
mie:hombro,tricep
jue: pecho,bicep
vie:espalda,hombro
sabado: piernas,cardio,abdominales

me tomo el animal pak d lunes a vierness el sabado no xk no le meto a las pesas..
me gustaria definir pero aumentar siempre el volumen
necesitoo consejoss gracias!!!
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Oie no me cuadra, si pesas 165 lbs eso en klos es como la mitad, es decir unos, 80 kgs, pero te midel brazo 14 que'?? pulgadas o centimetros, porque si son centrimetos MADRE MIA no se te vayan a kebrar amigo, y cual es tu estatura'??
 
Xavy Mercado dijo:
Oie no me cuadra, si pesas 165 lbs eso en klos es como la mitad, es decir unos, 80 kgs, pero te midel brazo 14 que'?? pulgadas o centimetros, porque si son centrimetos MADRE MIA no se te vayan a kebrar amigo, y cual es tu estatura'??
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son 14 pulgadas no centimetros
y si he visto buenos reultados con la rutina pero queria saber otras buenas rutinas para definir
 
la repeticion que no puedas tirarla.. ejemplo: sentadilla, el fallo es cuando te quedas estancado abajo sin poder subir.

un saludo
 
Xavy Mercado dijo:
Los antioxidantes son los que tienen determinados alimentos (me supongo que a esos te refieres), los ciclos sino especificas sobre "qué ciclos", pues no sabria contestarte, chekate esta pagina sobre antioxidantes, dime si te sirve...




y aclara a que tipo de ciclos, o donde viste eso????
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yo lei algo sobre ciclar los suplementos.. me lo podria explicar?
 
stfu52 dijo:
yo lei algo sobre ciclar los suplementos.. me lo podria explicar?
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ay sta mi brother.. muy completa info.. chekala y me dices si resolvio tu duda...

Personal trainers: Ciclando los Suplementos
 
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