Mis fotos/Pido consejos para mejorar.

sergio22

sergio22

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Buenas, a continuación hoy que me he hecho fotos os las pondré para que me digais que puedo mejorar para sacarme la tableta y los pectorales concretamente y bueno también para que opines haber que os parece. Este es el progreso de 6-7 meses de gimnasio. Estos 2 últimos meses me los he tomado muy en serio y he ido de 4-5 días a la semana y he comido todo lo sano que he podido, cosa que no hacía en messes anteriores... Bueno ahí van las fotos.
http://i50.tinypic.com/29c8482.png
http://i47.tinypic.com/2pzlcg1.png
http://i48.tinypic.com/15cel92.png
http://i46.tinypic.com/205cb37.jpg

Saludos, espero vuestros comentarios.
Gracias de antemano por todo.
Pd: También agradecería si alguien me dice que devo hacer si volumen ó definición y como hacerlas ó que me ponga algún link ... Muchas graciaas
 
Volumen...
 
Tiempo el que creas conveniente hasta que veas con suficiente masa.

15% kcal por encima tu mantenimiento
2,5 gramos de prote por kg de peso magro
1,25 de grasa.....
Resto ch.
 
Hola, las protes en volumen me podré tomarlas en carnes huevos y eso y las de bote valdrán igual supongo no?
Pd: No tengo el tiempo contado, pero como soy nuevo si no me fijo un tiempo, tal vez coma y coma y coma me haga mas de gordo de lo que quiero y luego me cueste lo suyo bajar ó simplemente me desmotive y abandone, es a lo que más temo.
 
sergio2 dijo:
Hola, las protes en volumen me podré tomarlas en carnes huevos y eso y las de bote valdrán igual supongo no?
Pd: No tengo el tiempo contado, pero como soy nuevo si no me fijo un tiempo, tal vez coma y coma y coma me haga mas de gordo de lo que quiero y luego me cueste lo suyo bajar ó simplemente me desmotive y abandone, es a lo que más temo.
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las protes de bote son lo mismo, proteinas, ni mas ni menos. si con la comida llegas a tus requerimientos no las necesitas.

el tiempo mejor no te propongas ninguno porque cada cuerpo es un mundo, lo que tu consigas en 2 meses igual a otro le cuesta conseguirlo 5 meses y a otro 2 semanas. asi que no hay un tiempo fijo.
 
Ok, entonces ya encuanto acabe de calcular los gramos y todo en la dieta manos a la obraxDD
 
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