Micronutrientes duda

[Fitness&lady]

Hola queria preguntaros cual seria el reparto de micronutrientes como el azucar y la fibra de los Hidratos de carbono ya que he leido que el azucar (fructosa,glucosa,etc..) en exceso no es muy aconsejable y lo mismo con la fibra, con una cantidad tan alta de Hidratos nose si estoy haciendo bien, he leido que en mujeres serian unos 40gr de azucar y en hombres 50 y la fibra dependiendo las calorias que tomes como por ejemplo una de 2000 serian 27gr de fibra, lo veis bien o aumentariais? Gracias _coti_

 

[Dorlman]

Estudia el Índice Glucémico de los Azucares o Carbohidratos. Es fascinante. La Fructosa es la que tiene el menor índice glucémico. Tiene que ver con la Insulina. La Fibra no la digiere el organismo Humano. ¡Buena Suerte!