pauyc
New member
Hola a todos, hace mucho que vuelto por estos lares aunque hace poco que me he decidido registrar y empezar a postear.
Me llamo Pau, soy de una villa cerca de Barcelona y naci el año 1990. Llevo en esto desde febrero de 2010 (actualmente 1 año con 7 meses).
Mido 1,75m, empezé con 60 kilitos y llege a 70, a partir de los 70 considero que deje de ser novatillo del todo y me puse en serio con el tema debido al estancamiento, con lo que llegé a los 81kg y ahora vuelvo a estar en 70 con la intención de sacar la manteca que acumulé.
Mi intención es la de tener un cuerpo funcional sin olvidar algun detalle estetico. Dedico todas las mañanas, tardes y noches desde hace pocas semanas a leer articulos, posts y libros porque cada vez me interesa más como ser maximamente productivo con mi cuerpo y mente.
No tengo pensado hacer este diario de manera mas o menos corriente, que llega a ser buscar un objetivo (estetico, aumentar marcas, resistencia, etc), sino conocer a mi cuerpo por completo. Mi máximo enemigo y estoy seguro que el de muchos más ha sido la impaciencia por conseguir resultados de cualquier tipo, por lo que el objetivo de este diario es el de experimentar sensaciones. Estoy arto ya de ir siempre con prisas siempre buscando cual es lo mejor para que me crezca x musculo o que me aumente la fuerza con mas tiempo, al final acabas haciendo una rutina que no dejas nunca y nunca sabes si podrias ir mejor y ser mas productivo, con que este es el objetivo.
Objetivos próximos (1 - 1,5 años):
- Provar toda clase de rutinas de 3 dias (ya que he visto que son las que me van mejor), ver que tal es mi recuperacion, que ejercicios no me van bien, cual es mi mejor distribucion para los musculos, etc
- Ir editando en pocas cosas la dieta pero ver que es lo que me va mejor
Objetivos a medio plazo (1,5 - 2 años):
- Diseñar mi rutina perfecta
- Diseñar mi dieta perfecta
Objetivos a largo plazo (2 - hasta el fin):
- Fuerza
- Resistencia
- Sprint
(productividad fisica y mental en general)
El diario pues va relacionado con los objetivos próximos.
Dividire el diario en microdiarios, lo que cada microdiario sera una rutina (por ejemplo rutina "waterbury, total body training", "art waterbury" o "destruyendo-la-grasa", etc.), en el paso de cada semana de estos microdiarios.
No voy a poner pesos ni fotos, pero voy a decir los resultados fisicos (medidas) de cada semana y la final de la rutina así como sensaciones.
Sobre la dieta ya veré si la pongo al completo pero iré comentando las calorias que consumo (en un principio busco hipertrofia de lo mas funcional, pero como digo sin olvidar otros aspectos como la resistencia, explosividad, e tc...)
Decir también que me he inspirado en los usuarios Platon y beatman para ponerme manos a la obra de verdad y llevar un control constante y real con mucha dosis de dedicación y motivación.
Me ha parecido interesante compartirlo con vosotros ya que muchos me habéis hecho aprender mucho. A ver si hay suerte y os animais a que pruebe rutinas de los grandes (o vuestras), tenemos un añito_cintura_
***********************
MICRODIARIO 1
Rutina: ABBH1 (Anti Body Building Hypertrophy 1), Chad Waterbury
Me llamo Pau, soy de una villa cerca de Barcelona y naci el año 1990. Llevo en esto desde febrero de 2010 (actualmente 1 año con 7 meses).
Mido 1,75m, empezé con 60 kilitos y llege a 70, a partir de los 70 considero que deje de ser novatillo del todo y me puse en serio con el tema debido al estancamiento, con lo que llegé a los 81kg y ahora vuelvo a estar en 70 con la intención de sacar la manteca que acumulé.
Mi intención es la de tener un cuerpo funcional sin olvidar algun detalle estetico. Dedico todas las mañanas, tardes y noches desde hace pocas semanas a leer articulos, posts y libros porque cada vez me interesa más como ser maximamente productivo con mi cuerpo y mente.
No tengo pensado hacer este diario de manera mas o menos corriente, que llega a ser buscar un objetivo (estetico, aumentar marcas, resistencia, etc), sino conocer a mi cuerpo por completo. Mi máximo enemigo y estoy seguro que el de muchos más ha sido la impaciencia por conseguir resultados de cualquier tipo, por lo que el objetivo de este diario es el de experimentar sensaciones. Estoy arto ya de ir siempre con prisas siempre buscando cual es lo mejor para que me crezca x musculo o que me aumente la fuerza con mas tiempo, al final acabas haciendo una rutina que no dejas nunca y nunca sabes si podrias ir mejor y ser mas productivo, con que este es el objetivo.
Objetivos próximos (1 - 1,5 años):
- Provar toda clase de rutinas de 3 dias (ya que he visto que son las que me van mejor), ver que tal es mi recuperacion, que ejercicios no me van bien, cual es mi mejor distribucion para los musculos, etc
- Ir editando en pocas cosas la dieta pero ver que es lo que me va mejor
Objetivos a medio plazo (1,5 - 2 años):
- Diseñar mi rutina perfecta
- Diseñar mi dieta perfecta
Objetivos a largo plazo (2 - hasta el fin):
- Fuerza
- Resistencia
- Sprint
(productividad fisica y mental en general)
El diario pues va relacionado con los objetivos próximos.
Dividire el diario en microdiarios, lo que cada microdiario sera una rutina (por ejemplo rutina "waterbury, total body training", "art waterbury" o "destruyendo-la-grasa", etc.), en el paso de cada semana de estos microdiarios.
No voy a poner pesos ni fotos, pero voy a decir los resultados fisicos (medidas) de cada semana y la final de la rutina así como sensaciones.
Sobre la dieta ya veré si la pongo al completo pero iré comentando las calorias que consumo (en un principio busco hipertrofia de lo mas funcional, pero como digo sin olvidar otros aspectos como la resistencia, explosividad, e tc...)
Decir también que me he inspirado en los usuarios Platon y beatman para ponerme manos a la obra de verdad y llevar un control constante y real con mucha dosis de dedicación y motivación.
Me ha parecido interesante compartirlo con vosotros ya que muchos me habéis hecho aprender mucho. A ver si hay suerte y os animais a que pruebe rutinas de los grandes (o vuestras), tenemos un añito_cintura_
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MICRODIARIO 1
Rutina: ABBH1 (Anti Body Building Hypertrophy 1), Chad Waterbury
Última edición:
Me he quedado con ganas de realizar algo de gemelos o abs pero como ya los entrenaré el viernes he preferido dejar el programa lo más original posible. El cansacio no se ha notado ya un poco enfatizado hasta la 9a serie de la superserie, pero con el minuto de descanso entre medio te da tiempo para apuntar, beber agua y secarte así que de momento no ha habido problema. Podira haber puesto algo mas de peso en el press creo pero como acostumbro a implicar bastante los hombros (aunque intento que no) y al haber empezado este lunes haciendo algo de press pesado he preferido dejarlo así.