De momento llevo bien mi vuelta al gimnasio, esta semana he ido 5 dias, los cuales he hecho siempre la misma rutina.
1- Tomarme la L-carnitina liquida.
2- 25 minutos de cinta, un programa de la maquina que combina velocidad 7.4 (trotar) y 6.5 y un poco menos (caminar rapido)
3- Hago 5 maquinas distintas de pesas para piernas y gluteos, con "poco" peso. De cada maquina hago tres series de 20 repeticiones.
4- con unas pesas de un kilo hago unos ejercicios para brazos, pues lo mismo, 3 series de 20 repeticiones para cada uno. Es poco peso? he probado con las pesas de dos kilos pero me daba la sensacion de q era demasiado.
Lo que quiero es fibrar, pero no quiero quedarme sin culo porque soy muy estrecha de cadera y a la que adelgazo algo me quedo sin culo y ya me lo han dicho ultimamente... en las maquinas de gluteos deberia cambiar a pocas repeticiones y mas peso?
me recomendais que varie mas la rutina o asi está bien?
1- Tomarme la L-carnitina liquida.
2- 25 minutos de cinta, un programa de la maquina que combina velocidad 7.4 (trotar) y 6.5 y un poco menos (caminar rapido)
3- Hago 5 maquinas distintas de pesas para piernas y gluteos, con "poco" peso. De cada maquina hago tres series de 20 repeticiones.
4- con unas pesas de un kilo hago unos ejercicios para brazos, pues lo mismo, 3 series de 20 repeticiones para cada uno. Es poco peso? he probado con las pesas de dos kilos pero me daba la sensacion de q era demasiado.
Lo que quiero es fibrar, pero no quiero quedarme sin culo porque soy muy estrecha de cadera y a la que adelgazo algo me quedo sin culo y ya me lo han dicho ultimamente... en las maquinas de gluteos deberia cambiar a pocas repeticiones y mas peso?
me recomendais que varie mas la rutina o asi está bien?