¡Muy Buenas!
Os explico mi tema a ver si me podéis ayudar:
Llevo cosa de 1 año y medio de gimnasio, y la verdad es que he notado MUCHÍSIMO el cambio. De pesar unos 55kg y estar por debajo de mi peso y muy delgado, a pesar 68-70kg (Con ayuda de batidos). Mido 1,76cm.
El problema es el siguiente: VERANO.
Se acerca Verano, y con los batidos he ganado un poquitín de barriga (Ya no tengo las abdominales marcadas de cuando estaba delgado, logicamente).
Antes no hacia dieta, pero si intentaba comer sano (excepto alguna comida del Fin de semana con los amigos).
Pero ahora necesito una dieta estricta para perder grasa acumulada en el abdomen.
He leído por el foro un post que pone que coma lo que quiera (6 comidas al día), pero a partir de las 17:00 nada de CH. Yo la verdad es que le veo lógica, pero quisiera preguntarlo mejor, ya que en el post hay muchas opiniones.
Ahora mismo hago esto:
Rutina de musculación de 4 días:
Lunes: Pecho y Bíceps + Abd+ 30min Bici/Natación.
Martes: Espalda y Tríceps + 30 min Bici/Natación.
Miércoles: Suelo descansar, aunque a veces voy a hacer más cardio.
Jueves: Hombro + Abd + 30 min Bici/Natación.
Viernes: Piernas + Abd + 30 min Bici/Natación.
4 series de 10 repeticiones cada ejercicio.
(Excepto Bíceps y Triceps que hago 2 series).
"DIETA"
Quiero empezar YA, y ya llevo un par de semanas que como sano e intento acostumbrarme a las comidas me gusten o no.
Desayuno: Cereales + Fruta
Mediamañana: 2 bocadillos de Pavo/Lomo embuchado.
Comida: Arroz con pechuga/hamburguesas de pollo de carnicería + fruta.
Gimnasio.
Post-entreno: Fruta + tortas de arroz (Esas que vienen en un paquete) + bocadillo de pavo a veces.
Cena: Alguna carne (Sé que esto no debería, pero mandan en casa jaja) + ensalada + fruta.
Como lo veis?
(PERDÓN POR LA PARRAFADA).
Os explico mi tema a ver si me podéis ayudar:
Llevo cosa de 1 año y medio de gimnasio, y la verdad es que he notado MUCHÍSIMO el cambio. De pesar unos 55kg y estar por debajo de mi peso y muy delgado, a pesar 68-70kg (Con ayuda de batidos). Mido 1,76cm.
El problema es el siguiente: VERANO.
Se acerca Verano, y con los batidos he ganado un poquitín de barriga (Ya no tengo las abdominales marcadas de cuando estaba delgado, logicamente).
Antes no hacia dieta, pero si intentaba comer sano (excepto alguna comida del Fin de semana con los amigos).
Pero ahora necesito una dieta estricta para perder grasa acumulada en el abdomen.
He leído por el foro un post que pone que coma lo que quiera (6 comidas al día), pero a partir de las 17:00 nada de CH. Yo la verdad es que le veo lógica, pero quisiera preguntarlo mejor, ya que en el post hay muchas opiniones.
Ahora mismo hago esto:
Rutina de musculación de 4 días:
Lunes: Pecho y Bíceps + Abd+ 30min Bici/Natación.
Martes: Espalda y Tríceps + 30 min Bici/Natación.
Miércoles: Suelo descansar, aunque a veces voy a hacer más cardio.
Jueves: Hombro + Abd + 30 min Bici/Natación.
Viernes: Piernas + Abd + 30 min Bici/Natación.
4 series de 10 repeticiones cada ejercicio.
(Excepto Bíceps y Triceps que hago 2 series).
"DIETA"
Quiero empezar YA, y ya llevo un par de semanas que como sano e intento acostumbrarme a las comidas me gusten o no.
Desayuno: Cereales + Fruta
Mediamañana: 2 bocadillos de Pavo/Lomo embuchado.
Comida: Arroz con pechuga/hamburguesas de pollo de carnicería + fruta.
Gimnasio.
Post-entreno: Fruta + tortas de arroz (Esas que vienen en un paquete) + bocadillo de pavo a veces.
Cena: Alguna carne (Sé que esto no debería, pero mandan en casa jaja) + ensalada + fruta.
Como lo veis?
(PERDÓN POR LA PARRAFADA).
