javier6785930
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Martes:
4 Series de 12 cada ejercicio
Extension de piernas
Sentadillas
Peso Muerto,
Curl de pierna Sentado
Curl de pierna acostado
Costurera(pantorrilla)
Levantamiento de Pantorrillas
4 Series de 25 en cada ejercicio:
Abdominales (3 ejercicios de inferiores, 2 de los medios, 2 de los superiores y 3 de los oblicuos)
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Extension de piernas
Sentadillas
Peso Muerto,
Curl de pierna Sentado
Curl de pierna acostado
Costurera(pantorrilla)
Levantamiento de Pantorrillas
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Abdominales (3 ejercicios de inferiores, 2 de los medios, 2 de los superiores y 3 de los oblicuos)
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