Mi problema para trabajar sin gim

[K1K1]

Buenas a todos, frecuento el gimnasio 5 días a la semana y en verano no podré acudir en 1 mes. Estoy buscando y recopilando por todo internet ejercicios para cada parte del cuerpo (Biceps, triceps...) sin material. Solamente con mi cuerpo y una barra de dominadas.

Mi objetivo en verano no es aumentar los músculos de volumen, ya que creo que será imposible acerlo sin el gimnasio. Llevo una dieta adecuada que me va de maravilla y mis músculos se desarollan correctamente, pero aparte de los ejercicios que ando buscando para suplir al gimnasio en ese mes, aquí viene mi duda:

Suelo ir a correr 5 veces mínimo a la semana todas las mañanas, con un gasto calórico mínimo de 500 calorías cada día. Además de eso, a la tarde me paso más de 2 horas jugando al baloncesto con los amigos, incluso llegando a las 4 horas.

Devo añadir a mi dieta comidas que ''ocupen'' las calorías perdidas por ese deporte? o que devo de acer?

Este verano ocurrió lo mismo, es verdad que mi dieta no era la misma, pero note un gran cambio en mis piernas (se quedaron muy flacas ). Pudo ser tambien porque no ice nada de pierna, y solo acudí 4 días a un gimnasio que había por ahí.

Gracias

 

[dyzzy]

Hola! Un mes sin pesas ya empieza a ser demasiado,maximo dos semanas para mantener con buena dieta.
Asi que tienes que hacer ejercicios con el peso de tu cuerpo,para el tren superior dominadas y flexiones bastan como mantenimiento,para el inferior sentadillas con peso si pueden ser.
La dieta porsupuesto que tendra que ir acorde,como de sobras si no quieres poner en riesgo tus musculos.
Y busca en internet kalistenia.


Enviado desde mi Iphone usando la mierda de Tapatalk.