Mi primera rutina, que os parece?

C

Chemis90

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Buenas, soy el chico que pedía ayuda para saber que hacer para perder la piel sobrante que queda después de adelgazar, pues bien ya tengo rutina y me gustaría que me dijeraj su opinión, gracias

DÍA 1: piernas-dorsal-triceps
1. prensa 45º 12(60kg),10(65kg),8(70kg)
2. extensiones 3x10 (30kg)
3. curl femoral tumbado 4x10(30kg)
4. gemelo de pie 3x12(32kg)
5. jalones al pecho 12(25kg) 10(30kg) 8(35kg)
6. remo horizontal 12(25kg) 10(30kg) 8(35kg)
7. extensiones polea 14-12-10-8 1,5 kg en adelante
8. encogimiento de tronco 3x20
9. encogimiento de piernas 3x20
10. extensiiones de tronco 3x20
11. 20m de cinta

DÍA 2: pectoral, hombros, biceps, antebrazo
1. press maquina pecho 12-10-8
2. contractor 3x10
3. press maquina hombros 12-10-8
4. elevaciones laterales 3x10
5. curl mancuernas 14-12-10-8
8. encogimiento de tronco 3x20
9. encogimiento de piernas 3x20
10. extensiiones de tronco 3x20
11. 20m de cinta
 
Te recomendaria que buscaras mas dias para ir al gym asi no tenes que dividir los dias en 3 y 4 musculos que es demasiado, trata de entrenar 2 musculos cada ves que vas
 
voy cinco días a la semana, y esto es lo que me dio el entrenador...y es lo que hago todos los días...
 
Hola amigo, yo tambien soy principiante y mi entrenador me dio una rutina de 2 musculos por dia Y APENAS LLEvo un mes yendo al gym y me a ido bien buscate mas dias para ir al gimnasio para q tus rutina no sea tan cargada
 
que es eso de full body?
más días para ir no puedo sakar xDD
es que abren de lunes a sábado y voy todos los días
 
Mira si vas de lunes a viernes lo que tenes que hace es cada dia repartir 2 musculos por dia, dejando por lo menos 48hs para descansar esos musculos ej:

Dia1: pecho y biceps
Dia2: espalda y triceps
Dia 3: hombros y antebrazos
Día 4: piernas

Y asi repetir por ejemplo.
 
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