mi plan 2016, opiniones

[peter29]

Hola como estan?? supongo que como yo, esperando las fiestas...
En unos dias me voy de vacaciones (soy argentino), y ya queria tener todo planeado para cuando vuelva y arrancar con todo.
Soy ectomorfo, mido 168 y peso 65k. Llevo 2 años entrenando, pero con mala dieta y mala rutina (siempre weider jeje) y este año quiero hacer las cosas bien.
Mi objetivo es tener un cuerpo estetico. Pensaba llevar estas rutinas este año. 8 semanas cada una, y una semana de descarga.

1)Stronglift
2)Fullbody de pureta (Rutina fullbody con progresión de cargas)
3)rutina del superheroe
4)boring but big f2
5) aca hare 1-2 meses de definicion, asi que hare algo de fuerza. Lo veo cuando llegue el momento

Todo esto, llevando una buena dieta hipercalorica y descansando bien. Despues subo la dieta a ver que tal... en cuanto a las rutinas, lo ven bien o harian algun cambio??
Gracias!!!

 

[javirub]

No he visto las rutinas pero cada 2 meses y medio vas a cambiar de rutina? Yo si alguna rutina me esta dando buenos resultados me quedo con ella hasta que me aburra o me estanque así que eso es lo que te aconsejo no cambiar tanto de rutina y quedarte mas con lq que te vaya bien, un saludo

 

[peter29]

Si tenes razon, me olvide de eso. Esto seria lo teorico, si sobre la marcha hay alguna que le veo buenos resultados seguire con esa y atrasare las otras... En cuanto a mi objetivo las ves bien a esas rutinas, o para estetica vos que recomendarias?

 

[peter29]

Esta es mi dieta:

Desayuno: 2 panes integrales, un plato de cereales
media mañana: 2 huevos y una lata de atun
mediodia: 150g de arroz, lentejas, salsa filetto y queso rayado
media tarde: 80g de avena, 250ml de leche
antes de entrenar: yogur y un coctel de frutas
Post-entreno: miel, banana, y scoop de proteinas
cena: 3 milanesas (carne y pollo), omelette de 2 huevos con queso
snack: Semillas de chia y de lino

Este seria mi total por ahora:110 protes 59 grasa 313 hidratos sin contar, milanesas, banana, huevos que no se sus propiedades.
En cuanto a mis requerimientos caloricos son, 2563 de mantenimiento. Mas 300 de superavit serian 2863 y para eso seria asi: 130 de protes, 65 grasa, 440 hidratos.
Las protes y grasa los cumplo, me faltaria 130 de hidratos. Veo mi desayuno pobre, y al batido de la media tarde podria agregar mas. Como la ven, alguna sugerencia?