Mi nueva Dieta

[Fran_Bustes]

Hola buenas esta es mi nueva dieta para gimnasio, fuerte y marcado me estoy quedando actualmente.


1ero Desayuno: 250ml tazón de leche desnatada con avena 200gr

2nda comida: Merienda media mañana 2 sandwichs de atún al natural 175gr escurrido con pan 4 onzas y queso amarillo bajo en grasa

3era comida: 250ml tazón de leche con 200gr de avena o batido de proteína y barra de frutos secos

4rta comida o Merienda: 2 claras de huevo sin yemas, 2 yogurt cero grasa y 1 Plátano (pre-entreno)

5ta comida Cena: 200 gr de arroz integral con pescado panga 100gr. Opción B Leche desnatada con trigo y batido de proteína+creatina (Post-Entreno)

pd: me sigue dando resultados, (muy recomendable) cualquier sugerencia para mejorar comenten.

 

[agomez]

Parece razonable, las sugerencias serían:

1) parece haber una cierta preocupación con las grasas animales, no entiendo muy bien el por que´; de hecho, los últimos años viene siendo consenso no tirar las yemas de los huevos, que tienen muchos nutrientes y no van a desbalancear el lipidograma.

2) es conveniente alternar el yogur común y la leche común con aquellos de probióticos.

3) noto poca variedad, no veo nada de carne roja ni hojas ni raíces

Por otro lado, no queda claro si está estimado un nivel calórico de equilibrio y proporción de macros o no, si es simplemente como dices "lo que está resultando" que en mi opinión es un criterio sensato,.