Buenas, bueno os queria comentar la rutina de entrenamiento que llevo.
Llevo tan solo dos meses en el gim tengo 17 años, mido 1'71 y peso 62kg.
Estoy haciendo ejercicios para coger volumen,la verdad que en este poco tiempo ya me noto más ancho. El tema de la comida lo llevo bastante bien, aparte despues del entreno estoy tomando un voluminizador, la dosis llva 50g de proteinas 150g de carbohidratos 850cal etc... me dijieron que para coger mas volumen sería mejor hacer un musculo al dia, he estado haciendo eso, pero a partir de esta semana he cambiado yo por mi cuenta mi entrenamiento, lo haria así:
Lunes: Pecho
Martes
orsales
Miercoles:Hombros y piernas
Jueves: Pecho y triceps
Viernesorsales y biceps
Siempre ago 4 series de 10 repeticiones aumentando siempre los kilos en cada serie, los musculos grandes suelo hacer 5o6 ejercicios y los chicos 3o4
Como veis entrenaria dorsales y pecho ahora dos veces por semana.
Bueno pues esa es mi cuestion que os parece me gustaria saver más y alguna recomendacion de alguien que este puesto, espero vuestra respuesta y gracias de antemano.Un saludo
Llevo tan solo dos meses en el gim tengo 17 años, mido 1'71 y peso 62kg.
Estoy haciendo ejercicios para coger volumen,la verdad que en este poco tiempo ya me noto más ancho. El tema de la comida lo llevo bastante bien, aparte despues del entreno estoy tomando un voluminizador, la dosis llva 50g de proteinas 150g de carbohidratos 850cal etc... me dijieron que para coger mas volumen sería mejor hacer un musculo al dia, he estado haciendo eso, pero a partir de esta semana he cambiado yo por mi cuenta mi entrenamiento, lo haria así:
Lunes: Pecho
Martes
orsalesMiercoles:Hombros y piernas
Jueves: Pecho y triceps
Viernes
orsales y bicepsSiempre ago 4 series de 10 repeticiones aumentando siempre los kilos en cada serie, los musculos grandes suelo hacer 5o6 ejercicios y los chicos 3o4
Como veis entrenaria dorsales y pecho ahora dos veces por semana.
Bueno pues esa es mi cuestion que os parece me gustaria saver más y alguna recomendacion de alguien que este puesto, espero vuestra respuesta y gracias de antemano.Un saludo