Mi Dieta (Entrenamiento Mañana y Entrenamiento Tarde)

[Benitez]

Dieta de Volumen (Entren. Mañana)

Desayuno:
-1 Pieza de fruta (Melocotón o Nectarina o Plátano)

-Voy hacer footing de 15 a 20 min-

-1 Vaso de Batido (Vainilla o Fresa) + Tostada de Jamón Serrano o Jamón York.
O
-Sándwich de Atún.

-Voy al gimnasio-

Almuerzo:
-Lentejas (Sin chorizo) + Pieza de Fruta (Melocotón o Nectarina)
O
-Macarrones con Tomate y Atún + Pieza de Fruta (Melocotón o Nectarina)
O
-Arroz a la cubana (Arroz, Tomate y Huevo Frito) + Pieza de Fruta (Melocotón o Nectarina)
O
-Habichuelas (Con arroz o sin arroz) + Pieza de Fruta (Melocotón o Nectarina)

Merienda:
-2 claras de huevo batida.
O
-1 lata de Atún.

Cena:
-Ensalada (Lechuga, Atún, Zanahoria y Cebolla) + Pieza de Fruta (Melocotón o Nectarina)
O
-Pollo a la Plancha + ensalada pequeña (lechuga y cebolla) + Pieza de Fruta (Melocotón o Nectarina)

Dieta de Volumen (Entren. Tarde)

Desayuno (Antes de ir al Instituto):
-1 Pieza de fruta (Melocotón o Nectarina o Plátano)
Desayuno (Instituto):
-1 Batido (Vainilla o Fresa) + 2 Sándwiches (Jamón Serrano, Jamón York o Atún)
Almuerzo:
-Lentejas (Sin chorizo) + Pieza de Fruta (Melocotón o Nectarina)
O
-Macarrones con Tomate y Atún + Pieza de Fruta (Melocotón o Nectarina)
O
-Arroz a la cubana (Arroz, Tomate y Huevo Frito) + Pieza de Fruta (Melocotón o Nectarina)
O
-Habichuelas (Con arroz o sin arroz) + Pieza de Fruta (Melocotón o Nectarina)
Merienda (Antes de ir al Gym):
-1 lata de Atún.

-Voy al gimnasio-

Merienda (Despues del Gym):
-2 claras de huevo batida.

Cena:
-Ensalada (Lechuga, Atún, Zanahoria y Cebolla) + Pieza de Fruta (Melocotón o Nectarina)
O
-Pollo a la Plancha + ensalada pequeña (lechuga y cebolla) + Pieza de Fruta (Melocotón o Nectarina)

P.D: 2 Litros de Agua Diario y Sin probar nada de Refrescos ni Alcohol.

Bueno opinen y decidme porfavor que tengo que cambiar ...
Gracias de antemano..

benitemc..