Mi diario

Animal Myth

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CUTTING
Hola, hace tiempo que no entraba y si entraba era sólo para postear en el diario de Robert o así. Y ayer justamente me agregó un usuario del foro a facebook y estuvimos platicando sobre cosas y tal y me dijo que a ver si ahora posteaba lo que hice ahora en el gym y pues me decidí a abrir el diario.
Ya no entreno 6 días a frecuencia 2, ahora sólo entreno 3 a frecuencia 1 que son Lunes, Miércoles, y Viernes.
Lunes: Pecho y espalda
Miércoes: Bícep y trícep
Viernes: Pierna y hombro
He de decir que ahora no me importa mucho el peso que muevo sino las sensaciones y los verdaderos resultados así como la técnica que uso, es por eso que ahora no verán pesos exagerados, más bien normalitos.

Viernes: Pierna y Hombro
Sentadillas
3x10 - 100 kg
1x10 - 90 kg
2x10 - 60 kg
Sentadilla frontal
2x10 - 60 kg
Desplantes
4x10 con cada pierna - 15 kg por mancuerna
Curl femoral sentado
4x10 - 22.5 kg
Extensiones de cuadriceps
4x10

Press con mancuerna
4x10 - 20 kg cada mancuerna
Militar
4x10 - 40 kg
Elevaciones laterales
4x10 - Eran unas mancuernitas chiquitas, no vi el peso
Elevaciones frontales con barra
4x10 - 10 kg
Remo al menton
2x20
 
porque 2 ejercicios para la cabeza lateral otros 2 para la frontal y ninguno para la posterior?
 
Máximo D. Meridio dijo:
porque 2 ejercicios para la cabeza lateral otros 2 para la frontal y ninguno para la posterior?
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Quiero pulirlos más y darles más detalle. No metí ninguno para la posterior porque la máquina estaba ocupada, y a como son no la sueltan. Y las mancuernas todas las traían igual que los bancos estaban ocupados, pero en mi rutina sí que había algo planeado para la posterior.
 
q pedo vas a subir otro entreno????
 
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