Bueno me presento, me llamo Luis tengo 18 años y soy de madrid, peso unos 66 kilos y mido 1,79 la rutina de momento es esta:
Lunes
Dominadas/jalón al pecho
Remo con barra
Press banco plano
Aperturas inclinadas
Curl barra
Tricep en polea
Miercoles
peso muerto rumano
Extensiones quadriceps
Curl femoral
Gemelos
Press Militar
Vuelos frontales
Vuelos laterales
Pajaros
Viernes
Press inclinado
Cruce poleas
Jalon al pecho agarre estrecho
Remo con mancuerna
Press cerrado
Bicep banco scott
De momento dieta no voy a seguir y lo unico que voy a hacer es comer alimentos con alto porcentaje de proteinas
Lunes
Dominadas/jalón al pecho
Remo con barra
Press banco plano
Aperturas inclinadas
Curl barra
Tricep en polea
Miercoles
peso muerto rumano
Extensiones quadriceps
Curl femoral
Gemelos
Press Militar
Vuelos frontales
Vuelos laterales
Pajaros
Viernes
Press inclinado
Cruce poleas
Jalon al pecho agarre estrecho
Remo con mancuerna
Press cerrado
Bicep banco scott
De momento dieta no voy a seguir y lo unico que voy a hacer es comer alimentos con alto porcentaje de proteinas