lucasasecas
New member
Hola a todos, realmente estoy contento de comenzar ,a lo que yo llamo, el camino a la mejora.
Si bien yo ya hice mi presentacion me gustaria contar como es mi situaicon actual y los planes que tengo para revertirla antes de comenzar con mi diario.
Actualmente peso 104 kg (110 en noviembre del 2011), tengo 25 años, peso 1,83 m y en esta etapa de mi vida estoy en una situacion limite con respecto a mi peso ya que nunca lleegue tan lejos.
3 años de sedentarismo y alimentacion descuidada me hizo llegar hasta aqui. aqui subo una foto de como me encuentro hoy.
mi idea es basicamente durante febrero hacer dieta y ejercicio y en marzo arrancar con el gimnasio.
mi dieta se basara en los siguientes basicos:
hacer 5 cmidas diarias.
eliminar la mayor cantidad de hc en las comidas
comer granos, verduras y proteinas de mayor calidad (carnes magras y huevo).
mucha agua.
y con respecto a la caminata la idea es hacerlo todo los dias, aunque con mi trabajo se complica.
Ademas, si puedo a la mañana, agregaria algunos ejercicios como lagartijas, abdominales ysentadillas.
acepto opiniones y pronto estare subiendo recetas y ejercicios que voy a ir haciendo.
Si bien yo ya hice mi presentacion me gustaria contar como es mi situaicon actual y los planes que tengo para revertirla antes de comenzar con mi diario.
Actualmente peso 104 kg (110 en noviembre del 2011), tengo 25 años, peso 1,83 m y en esta etapa de mi vida estoy en una situacion limite con respecto a mi peso ya que nunca lleegue tan lejos.
3 años de sedentarismo y alimentacion descuidada me hizo llegar hasta aqui. aqui subo una foto de como me encuentro hoy.
mi idea es basicamente durante febrero hacer dieta y ejercicio y en marzo arrancar con el gimnasio.
mi dieta se basara en los siguientes basicos:
hacer 5 cmidas diarias.
eliminar la mayor cantidad de hc en las comidas
comer granos, verduras y proteinas de mayor calidad (carnes magras y huevo).
mucha agua.
y con respecto a la caminata la idea es hacerlo todo los dias, aunque con mi trabajo se complica.
Ademas, si puedo a la mañana, agregaria algunos ejercicios como lagartijas, abdominales ysentadillas.
acepto opiniones y pronto estare subiendo recetas y ejercicios que voy a ir haciendo.
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