Mi Diario de Esfuerzos <3

[Girls_pride]

Holaaaaaa, bueno decidi a hacer un diario, para llevar contados todos mis días de esfuerzos y en fin no frustrarme, motivarme y ver si logro llegar a los resultados que quiero
tiendo a comer muchoooooooo, por eso soy algo hiperactiva XD
mi tema principal no es tanto las rutinas o los ejercicios
es la DIETA mi terror, pero veremos
ese esfuerzo, quiero de verdad llegar a mi meta.
amo los dulces! pero por mi definición los
dejaré de lado.. :BB

Mujer endoooo
Mi altura: 156
Peso inicial: 56
imc 21 %
Meta: Definición lenta pero segura!!

Gracias y saludos!

 

[Girls_pride]

todos los días

6:30 té verde.

7:00: Cardio 60 min.

8:00 - 8:30 Desayuno "pastel" + té verde

25 gramos proteina en polvo sabor chocolate.
3 clara de huevo
60 gramos de avena

9:30 entreno: musculacion 1 hora + 30 min cardio

1:00 Comida
+ 2 latas de atún o 100 gramos de pechuga de pollo
+ brocoli o lechuga + tomate
+ jugo de pepino.


4:00 merienda:
fruta o 3 zanahorias crudas

7:00 cena:
carne (la que sea)
lechuga
+ té rojo.


10:00 pre sueño "pastel"
25 gramos whey protein
1 huevo
30 gramos almendras. (molidas)

.

 

[peko]

bienvenida !!

 

[nicogym2]

Binevenida!, mmm en la dieta no hay problema en que comas dulces pero siempre y cuando estén dentro de tus requerimientos calóricos para poder definir :3, por cierto,los 60 minutos de cardio de la mañana, ¿Qué cardio es?