hola buenas noches, hace mucho que me registre, pero ni comentaba ni nada estuve leyendo todo lo que podia del foro, y me he animado a crear este diario donde cada semana actualizare y pondre mis rutinas sensaciones dietas etc.
voy a contar un poco algo que me tiene quemado, vereis en verano llevaba ya 1 año de gimnasio, pero estaba muy gordo... entonces como tengo problemas cardiacos y ademas fastidie los ligamentos de una pierna y fisure el menisco me dije que esto no podia seguir asi, asi que contacte con mi endocrino y me facilito una dieta de 1800 calorias, de aquella tenia que tomar 3200 para mantenerme...
¿que paso?
que en estos 6 meses adelgace 16 kg y ahora peso 74,5 kg y mido 1,80 m aunque todavia tengo chica estoy muchisimo mejor, segun un programa del que no me fio 54 kg son musculo... nose si esto sera verdad, mi imc es de 23,2 y mis aporte calorico para mantenerme estable ahora es de 2160 calorias,
con estos datos me voy a crear una dieta con los macronutrientes separados etc estuve leyendo un post que anda por aqui y creo que se hacerlo, espero que si tengo alguna complicacion me ayudeis.. sino es mucho pedir,
colgare mi dieta aqui, y mi rutina que tambien me la estoy haciendo, es una rutina de 4 dias y el sabado sera de cardio.
bueno con la dieta baje mucho peso si, pero tambien perdi muuucho musculo... ahora no levanto un pijo, estoy haciendo mancuernas con 10 kg trices con 10 y pectorales 20/25 kg decir que tambien llevo esos 6 meses sin levantar peso... espero que para verano recupere la fuerza y que ahora que estoy menos marcado se me note mas...
ahora mismo estoy muy contento por que aunque tengo algo de barriga si aprieto se me pone dura jajaja cosa que nunca habia notado.. xd asi que me ilusiona y esa cosa tan tonta me anima a seguir, he de decir que este mundo me encanta, y espero poder disfrutarlo a tope
esto a sido una pequeña introduccion presentacion, por eso de que hace tanto que me presente, ah decir que voy a cumplir 18 años en 2 meses.
espero que este diario os guste y os paseis amenudo y me podais aconsejar y ayudar, intentare ayudar en lo que pueda.
bueno, saludos amantes del hierro!!
voy a contar un poco algo que me tiene quemado, vereis en verano llevaba ya 1 año de gimnasio, pero estaba muy gordo... entonces como tengo problemas cardiacos y ademas fastidie los ligamentos de una pierna y fisure el menisco me dije que esto no podia seguir asi, asi que contacte con mi endocrino y me facilito una dieta de 1800 calorias, de aquella tenia que tomar 3200 para mantenerme...
¿que paso?
que en estos 6 meses adelgace 16 kg y ahora peso 74,5 kg y mido 1,80 m aunque todavia tengo chica estoy muchisimo mejor, segun un programa del que no me fio 54 kg son musculo... nose si esto sera verdad, mi imc es de 23,2 y mis aporte calorico para mantenerme estable ahora es de 2160 calorias,
con estos datos me voy a crear una dieta con los macronutrientes separados etc estuve leyendo un post que anda por aqui y creo que se hacerlo, espero que si tengo alguna complicacion me ayudeis.. sino es mucho pedir,
colgare mi dieta aqui, y mi rutina que tambien me la estoy haciendo, es una rutina de 4 dias y el sabado sera de cardio.
bueno con la dieta baje mucho peso si, pero tambien perdi muuucho musculo... ahora no levanto un pijo, estoy haciendo mancuernas con 10 kg trices con 10 y pectorales 20/25 kg decir que tambien llevo esos 6 meses sin levantar peso... espero que para verano recupere la fuerza y que ahora que estoy menos marcado se me note mas...
ahora mismo estoy muy contento por que aunque tengo algo de barriga si aprieto se me pone dura jajaja cosa que nunca habia notado.. xd asi que me ilusiona y esa cosa tan tonta me anima a seguir, he de decir que este mundo me encanta, y espero poder disfrutarlo a tope
esto a sido una pequeña introduccion presentacion, por eso de que hace tanto que me presente, ah decir que voy a cumplir 18 años en 2 meses.
espero que este diario os guste y os paseis amenudo y me podais aconsejar y ayudar, intentare ayudar en lo que pueda.
bueno, saludos amantes del hierro!!