¿Mezclar creatina y proteina en el mismo batido?
- Iniciador del tema putoamo69
- Start date
UchijaSaske
Active member
Creatina todos los días, proteina cuando no llegues a tus requerimientos de proteinas te puedes ayudar de ella, el momento del día no tiene demasiada relevancia y tampoco si se toma junto o no.
De momento creo que tomare creatina y proteina juntas en un mismo batido, despues de entrenar(los dias de descanso solo creatina).
Pesando 70 kg deberia tomar 70 gramos de proteina(1 por kilo).
¿Debería tomar los 70 gramos de proteinas dividida en varios batidos o en uno solo, que es mas recomendable?
Pesando 70 kg deberia tomar 70 gramos de proteina(1 por kilo).
¿Debería tomar los 70 gramos de proteinas dividida en varios batidos o en uno solo, que es mas recomendable?
pepineldelarumia
Active member
Proteina se recomienda unos 2 gramos x kilo en total. Si no llevas una dieta calculada no sabes cuanta proteina en polvo deberias tomar, siquiera puedes saber si la necesitas o no.
Explo ha dicho que no hay incompatibilidad, y yo, llamadme oveja del rebaño, me fio de él. Y a veces tomo caféina pre-entreno y creatina post-entreno.
La dieta tienes que calcularla según tus necesidades calóricas. De nada sirve que tomes batidos si no sabes ni lo que llevas ingerido ni lo que necesitas.
La creatina hay que tomarla en días de descanso? Para qué? Si no haces ejercicio los músculos no tienen que recuperarse de nada, y la creatina lo que hace es eso, ayudar a la recuperación. Es para realizar carga de creatina o algo pr el estilo?
La dieta tienes que calcularla según tus necesidades calóricas. De nada sirve que tomes batidos si no sabes ni lo que llevas ingerido ni lo que necesitas.
La creatina hay que tomarla en días de descanso? Para qué? Si no haces ejercicio los músculos no tienen que recuperarse de nada, y la creatina lo que hace es eso, ayudar a la recuperación. Es para realizar carga de creatina o algo pr el estilo?
pepineldelarumia
Active member
La creatina no sirve para recuperar, simplemente te da un extra de fuerza. Y es necesario tomarla todos los dias ya que funciona por saturacion en el cuerpo, y para llegar a dicha saturacion se necesita tomar todos los dias.
