Hola. Antes que nada aclaro mis últimos levantamientos:
Press banca 70kg x3 repes
Peso muerto 70kg x4 repes
Sentadilla 60kg x4 repes
Edad 22, peso 78.
Soy un gran seguidor de Power Explosive, trato de hacer todo lo que dice y también tomo consejos de este foro. Últimamente me ha llamado mucho la atención el método Bilbo, entrenando a altas repeticiones y llegando a levantar pesos brutales. Según lo que dice power lo conveniente en cuanto a eficiencia en una persona que no consume esteroides, según su tipo de reclutamiento de fibras, es entrenar a bajas repeticiones con mucho peso. Bilbo no lo contradice, pero argumenta que el entrena a altas repeticiones ya que así no se expone tanto a lesiones y aún así progresa.
Lo que busco es tener un buen físico y salud, exponiendo lo menos posible a lesiones. Me convendría entrenar los básicos que son más potencialmente lesivos para la espalda (mi mayor preocupación) como sentadilla y peso muerto a repeticiones altas (entre 8 y 15) y aún así podría progresaria bien (no tanto como a bajas repeticiones) y disminuiría a su vez el riesgo de lesión?
Entiendo que la técnica es muy importante, siempre trato de mejorarla. Pero en definitiva a lo que va mi pregunta es si entrenando con menos peso y más repeticiones se puede exponer menos a lesionarse con una técnica lo más adecuada posible.
Press banca 70kg x3 repes
Peso muerto 70kg x4 repes
Sentadilla 60kg x4 repes
Edad 22, peso 78.
Soy un gran seguidor de Power Explosive, trato de hacer todo lo que dice y también tomo consejos de este foro. Últimamente me ha llamado mucho la atención el método Bilbo, entrenando a altas repeticiones y llegando a levantar pesos brutales. Según lo que dice power lo conveniente en cuanto a eficiencia en una persona que no consume esteroides, según su tipo de reclutamiento de fibras, es entrenar a bajas repeticiones con mucho peso. Bilbo no lo contradice, pero argumenta que el entrena a altas repeticiones ya que así no se expone tanto a lesiones y aún así progresa.
Lo que busco es tener un buen físico y salud, exponiendo lo menos posible a lesiones. Me convendría entrenar los básicos que son más potencialmente lesivos para la espalda (mi mayor preocupación) como sentadilla y peso muerto a repeticiones altas (entre 8 y 15) y aún así podría progresaria bien (no tanto como a bajas repeticiones) y disminuiría a su vez el riesgo de lesión?
Entiendo que la técnica es muy importante, siempre trato de mejorarla. Pero en definitiva a lo que va mi pregunta es si entrenando con menos peso y más repeticiones se puede exponer menos a lesionarse con una técnica lo más adecuada posible.
