Mejorar agarre y estabilización muñeca antebrazo

[mcgcazorla]

Hola amigos, vereis, el otro día haciendo 4x8 en press militar sentado con mancuerna, cuando ya cojo mancuerna pesadas (lo hize con mancuernas de 25) , pues ya cuesta subirlas y una vez arriba, hay veces que la muñeca tiembla

Que consejos me dais para mejorar esto, la estabilización?

Gracias

 

[Seba]

es que en realidad se suben con las rodillas como se muestra en el video

https://youtu.be/qEwKCR5JCog

 

[mcgcazorla]

es que en realidad se suben con las rodillas como se muestra en el video

https://youtu.be/qEwKCR5JCog

las subo asi yo tambien, pero una vez arriba es dificil de estabilizarlas y dejarlas totalmente quietas

 

[Seba]

las subo asi yo tambien, pero una vez arriba es dificil de estabilizarlas y dejarlas totalmente quietas

Hacelo en un banco con una leve inclinación, fijate en videos de culturistas y si aún así tenes problemas cambialos por barra.

 

[agomez]

pero que peso le pones para cuantas repeticiones?

 

[Seba]

pero que peso le pones para cuantas repeticiones?

4x8 con 25kg arriba lo puso

 

[mcgcazorla]

pero que peso le pones para cuantas repeticiones?

arriba lo pongo , 4x8 repes, mancuernas de 25 kg

normalmente todo lo que es menos de 10 repecitiones lo hago con barra o con maquina convergente, pero me gusta variar a veces

 

[agomez]

Es que sería para hacer al revés, con las mancuernas hacer más repeticiones y menos peso. Movimientos más amplios y controlados

 

[Lavozdelgym007]

Los ejercicios con mancuernas exigen un mayor estabilización de todos los músculos del brazo, muy recomendable para seguir progresando, pero prueba a realizar durante 3 semanas el press militar en multipower, para ganar fuerza, y posteriormente volver a las mancuernas de 25 kg, que te resultará mucho más sencillo de levantar y podrás trabajar la estabilización de forma más cómoda ya que dominarás el peso.

Seguro que te va mucho mejor, un fuerte abrazo