Mejor ejercicio de abdominales: Las planchas


Esto sí que es el mejor ejercicio para los abs; y sus variaciones. Si no estás acostumbrado y no tienes la pared abdominal fuerte, no haces ni 1. Agujetas para 4 días con un simple 3 x 6.
 
El problema es que son ejercicios que hay que meterse muchos discos arriba de la cintura para hacer algo de fuerza, ahí, ademas de ser algo médio incómodo, comienzan a joder los codos por la presión.
 
Tampoco es necesario hacer dragon flyes para tener buenos abdominales la mayoría de las personas que tienen buenos abdominales no han hecho unos dragon flyes en su vida. Haciendo la rueda o crunch inclinado o algún abdominal con peso y estando a 10% ya es suficiente.
 
Seba dijo:
Tampoco es necesario hacer dragon flyes para tener buenos abdominales la mayoría de las personas que tienen buenos abdominales no han hecho unos dragon flyes en su vida. Haciendo la rueda o crunch inclinado o algún abdominal con peso y estando a 10% ya es suficiente.
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Gracias por el piropo.
 
Bueno, el 10% es exclusivamente por cuestión estética. Para la mayoría de los deportes, lo que importa es un abdômen sólido y fuerte. No siendo obeso ni teniendo un sobrepeso que te coloque fuera de categoria, el abdômen está bien independentemente de que se vea como en un mapa de anatomia o no.
 
http://www.youtube.com/watch?v=Ev_yMtGHDr4 es bueno el dragon flag pero comparado con esto?
 
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