Mecánica del press militar

[albertrodva]

Hoy me pasó algo curioso.... De las 6 series que hice de militar, las últimas 3 me costaron menos, sobre todo la primera Rep que es la más difícil porque empiezas clavado en el pecho...
La diferencia? Las primeras tres series las hice sacando la barra del rack de sentadilla, pero las últimas 3 subí la barra desde el suelo porque ocuparon el rack....
Lo cierto es que haciendo la cargada en primer lugar, me costó menos subir e incluso hacer las reps....
Es solo casualidad o hay algo en la mecánica que potencie la fuerza o algo así?

 

[agomez]

No es que la cargada te potencie la fuerza, sino que te deja la barra en una posición mejor que si la vas a sacar muerta del soporte. Si la sacás del soporte "viva" ya es lo mismo que si la cargaras, pero eso es algo que nosotros hacíamos hace unos 40 años la sensación es increible pero tanto como increíble es algo medio mágico difícil hasta de repetir mucho más de explicar. Puede estar relacionado con ciertos estados de energía y obsesión algo patológica que algunos levantadores de peso hemos experimentado.

Más análisis sobre el tema y ejemplos en https://www.fitness.com/es/forum/threads/tecnicas-del-press-militar.1958936/#post-9728143

 

[albertrodva]

Bueno, tomando en cuenta lo que mencionó Arturo, hoy he cambiado un poco la forma de sacar la barra. La apoyo primero en el pecho y echo los codos hacia adelante (como si fuera una cargada) y la verdad es que es mucho más fácil empezar con mayor potencia