Me presento + novatillo

[ligoptero]

Buenas, llevo 1 año y medio en el gym, pero la verdad que hasta este Agosto no me había puesto en serio.

Mido 1,83cm.
Peso 90Kg con un 22% de grasa.

Mis números són:

Sentadilla: 90kg en 4x10
Peso Muerto 100kg en 4x4
Press Banca: 75kg en 4x8

Mi rutina es:

Día 1

Sentadilla
Press Banca
Press Militar
Facepull

Día 2

Peso Muerto
Lumbares
Dominadas
Remo con barra

Día 3

Sentadilla
Press Banca
Aperturas inclinadas

Día 4

Peso Muerto
Lumbares
Elevaciones laterales
Facepull

Mi dieta es comer de todo sin miramiento, bebo mucha agua.

Aunque me va muy bien la rutina, me gustaría que me indicarías como mejorarla.

Muchas gracias.

 

[agomez]

Está bien así, simplemente irle subiendo de peso.

 

[Seba]

hay que mejorar la dieta porque comer de todo sin miramiento està bien para un ectomorfo que mide 1,80 y pesa 65 kg no para una persona que mide 1.83 y pesa 90kg

 

[Matarazzofan]

Coincido con seba si optimizas la alimention a ti el resultado es bastante mejor y en gente que tiene que comer mucho pues puede ser que esté bien comer a bulto pero en gente que tiene grasa con facilidad optimizar la alimentación hará que rindas más incluso perdiendo grasa a la vez

 

[ligoptero]

Muchas gracias por las respuestas, pues como indicáis intentaré mirar el consumo de calorías.

Ya que soy de esos que aunque no me pongo como un globo, tampoco se me ve fideo.