¿me estan engañando?

lopez 1989

lopez 1989

HACIENDO LO POSIBLE...
hola a tod@s,soy lopez1989 y soy nuevo en el foro,ahora toca dar datos...
mido 1.75 y empeze hace 8 meses el gym con 98 kilos,los dos primeros meses hice mas cardio que otra cosa(4 dias por semana,30mn eliptica,30mn cinta y 15mn de bici estatica) y baje a 88,entoces comence a hacer musculacion con esta rutina:
lunes:pecho y triceps
martes:hombro y abdomen
jueves:dorsal y biceps
viernes pierna y abdomen (tabla impuesta por el gym)
esta rutina de una hora y media al dia.
pero desde hace 2 meses empece una dieta y cambie la tabla de ejercicios:
lunes:pecho
martes:espalda/dorsal
miercoles:hombro y abdomen
jueves:biceps y triceps
viernes: piernas (muslos y gemelos)
sabado:cardio y abdomen
hora y media al dia

actualmente estoy en 92 kilos y estoy cogiendo forma en espalda,pecho,brazos y piernas,pero sigo estando algo flacido.

como he comentado antes estoy haciendo una dieta ,pero no estoy tomando ningun suplemento,y hablando con mi monitor de gym sobre empezar con las proteinas, me dijo que tambien tendria que tomar un producto con un nombre muy raro,"exedin" o algo asi,me dijo que son hormanas para eliminar exceso de agua o algo parecido,
MIS PREGUNTAS SON?
¿no sera demasiado para mi cuerpo ya que nunca he tomado ningun suplemento?
¿es realmente necesario lo de las hormonas o me esta vendiendo la moto?
bajo vuestro punto de vista;¿deberia tomar siquiera proteinas?

perdon por el tomo,pero contra mas informacion os de seguro que me podreis ayudar mas__genial__

saludos y gracias de antemano
 
lo de exidin nose q es pero con un buen entreno como el tuyo, una dieta y tomar un batido de protes al salir del gym esta bien, ya que las protes regeneran los tejidos del musculo dañados y ayudan a su recuperacion y aumento.
 
mucha gracias, de todos modos os pongo ladieta que estoy siguiendo para mas ayuda:
LUNES,MARTES,MIERCOLES
Desayuno
tortilla de 2 claras y un huevo
2 rodajas de piña
Almuerzo
150gr de pavo frio
1 fruta
Comida
200gr de ternera
100gr arroz o pasta
Merienda
2 latas de atun al natural
75gr de frutos secos
Merienda
1 fruta
Cena
ensalada grande o verdura y pollo

MIERCOLES,JUEVES,VIERNES
Desayuno
50gr de avena con zumo de naranja
100gr de jamon serrano
Almuerzo
150gr de pollo frio
2 rebanadas de pan integral tostado
Comida
150gr filete de ternera con legumbres o arroz
Merienda
sanwich de pollo
Merienda
2 frutas
Cena
verdura y pollo o tortilla de 5 claras con una lata de atun y ensalada

DOMINGO LIBRE (pero sin excesos,que no bebo alcohol)

beber mucha agua
no comer hidratos a partir de las 20:00

asi hago la dieta y mi monitor me dice que deberia tomar un batido en el almuerzo(despues de entrenar) y otro en la segunda merienda,¿vosotros como lo veis?
saludos
 
yo creo q la dieta la veo bien haz calculado las calorias proteinas grasas y carbos??
por ahi va el tema y quisa si estaria bien un batido de protes para despues de entrenar salu2
 
la verdad es que no la he calculado,al no saber las proporciones nutricionales de ternera pollo y pavo,como podria saber las cantidades exactas de cada cosa? otra cosa,osea que proteinas si deberia tomar,pero lo de las hormonas ni hablar verdad? ademas tengo tndencia a engordar con facilidad
saludos
 
en la seccion dietas hay un programa q te calcula todo y puedes preparar tu dieta segun tus necesidades...
y lo q dices tu de las hormonas creo q te refieres a anabolicos y esteroides aqui en el foro no esta permitido hablar de eso ya q es una droga y como toda droga trae efectos secundarios no deseados asi q no te la recomiendo...
 
muchas gracias por la info,como el titulo del post dice,me estaban engañando,me querian poner a tomar coss raras aprovechandose de mi falta de experiencia,muchas gracias por advertirme y empezare a tomar proteina de suero scitec haber que tal va
saludos
 
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