Buenas,
Me presento. Soy usuario nuevo, no se si esta consulta va aquí, tengo 22 años no fumo, ni bebo peso 64 quilos y mido 1,69 llevo 4 años de gym. Está es mi dieta:
Lunes, miércoles y viernes:
Desayuno: Batido de 1 limón, 1 Naranja, 1 plántano y una zanahoria + Leche de soja, muesly, levadura de cerveza y miel.
Almuerzo: Pan integral, atún y pavo.
Comida: Pasta con ternera.
Merienda: Arroz con pollo.
Cena: Pescado a la plancha.
Martes y Jueves:
Desayuno: Batido de 1 limón, 1 Naranja, 1 plántano y una zanahoria + Leche de soja, muesly, levadura de cerveza y miel.
Almuerzo: Pan integral, atún y pavo.
Comida: Pasta con ternera.
Merienda: Manzana, 4 nueces y yogurth natural.
Cena: Pescado a la plancha.
Bueno voy Gym todos los dias (L a V) pero martes y jueves por la mañana. Lunes y Sábado juego a fútbol y Miercoles salgo a correr por la tarde. El problema es que cuando estoy corriendo el miercoles trote 45 min no me canso, pero en el futbol el primer sprint y estoy ahogado. No se que veis mal en mi dieta o en mi rutina o si no puedo compaginar gym con fútbol... ME gustaría que me dieseis una solución porque la verdad es que me fastidia mucho no poder sprintar, porque además tengo una velocidad punta altísima.
Os dejo también mi rutina por si es necesario (cualquier falta de información decidme!):
Lunes: 15:00= hombro y trapecio. Partido a las 21:00
Martes: Piernas, abdominales + 15 min natación. entreno a las 12:30 o asi
Miercoles: 15:00= Espalda. Correr a las 20:30
Jueves: 12:30= Pecho + 15 min natación.
Viernes: 15:00= Biceps,triceps + abdominales
Sabado: PARTIDO el importante el otro es una pachanga y sigo cansandome a los 5 minutos de sprintar...
Gracias de antemano. La solución supongo que sera una rutina para correr anaerobica pero no se como meterla teniendo 2 partidos y entrenando a esas horas!! Un saludo y gracias de antemano!!!!!!
Me presento. Soy usuario nuevo, no se si esta consulta va aquí, tengo 22 años no fumo, ni bebo peso 64 quilos y mido 1,69 llevo 4 años de gym. Está es mi dieta:
Lunes, miércoles y viernes:
Desayuno: Batido de 1 limón, 1 Naranja, 1 plántano y una zanahoria + Leche de soja, muesly, levadura de cerveza y miel.
Almuerzo: Pan integral, atún y pavo.
Comida: Pasta con ternera.
Merienda: Arroz con pollo.
Cena: Pescado a la plancha.
Martes y Jueves:
Desayuno: Batido de 1 limón, 1 Naranja, 1 plántano y una zanahoria + Leche de soja, muesly, levadura de cerveza y miel.
Almuerzo: Pan integral, atún y pavo.
Comida: Pasta con ternera.
Merienda: Manzana, 4 nueces y yogurth natural.
Cena: Pescado a la plancha.
Bueno voy Gym todos los dias (L a V) pero martes y jueves por la mañana. Lunes y Sábado juego a fútbol y Miercoles salgo a correr por la tarde. El problema es que cuando estoy corriendo el miercoles trote 45 min no me canso, pero en el futbol el primer sprint y estoy ahogado. No se que veis mal en mi dieta o en mi rutina o si no puedo compaginar gym con fútbol... ME gustaría que me dieseis una solución porque la verdad es que me fastidia mucho no poder sprintar, porque además tengo una velocidad punta altísima.
Os dejo también mi rutina por si es necesario (cualquier falta de información decidme!):
Lunes: 15:00= hombro y trapecio. Partido a las 21:00
Martes: Piernas, abdominales + 15 min natación. entreno a las 12:30 o asi
Miercoles: 15:00= Espalda. Correr a las 20:30
Jueves: 12:30= Pecho + 15 min natación.
Viernes: 15:00= Biceps,triceps + abdominales
Sabado: PARTIDO el importante el otro es una pachanga y sigo cansandome a los 5 minutos de sprintar...
Gracias de antemano. La solución supongo que sera una rutina para correr anaerobica pero no se como meterla teniendo 2 partidos y entrenando a esas horas!! Un saludo y gracias de antemano!!!!!!