marcar y dar volumen a los abdominales

[cesary]

Hola amig@s,llevo ya cerca de mes y medio en definición y creo que los resultados están siendo positivos,me he deshecho de grasa y en conseguido un vientre plano con el cual hacía años no contaba,ajja,el tema es que aunque tengo el vientre plano no consigo dar volumen a los abdoms y por lo tanto no soy capaz de marcarlos.
Me gustaría que me recomendaran algún ejercicio especifico de fuerza para conseguir marcar y resaltarlos pues con los típicos crunches,elevaciones de piernas etc no consigo nada,un saludo a todos y gracias por vuestras respuestas.

 

[HuYzZ]

Si no se te marcan y los entrenas, esque aun tienes un % de grasa un poco alto que evita que se vean, dale tiempo al tiempo, mes y medio es poco todavia

 

[cesary]

Gracias por contestar Hyyzz,la verdad es que si puedo bajar un poco más mi nivel corporal de grasa pero bueno tengo la zona abdominal bastante libre de grasa y ni se intuyen,ejej,bueno algo los de la zona superior,pero no hay algún ejercicio especifico que me ayude a darles volumen??

 

[HuYzZ]

Gracias por contestar Hyyzz,la verdad es que si puedo bajar un poco más mi nivel corporal de grasa pero bueno tengo la zona abdominal bastante libre de grasa y ni se intuyen,ejej,bueno algo los de la zona superior,pero no hay algún ejercicio especifico que me ayude a darles volumen??

Me estas pidiendo algo imposible xD; si quieres volumen, metete en volumen, pero se te taparan algo, y no se veran

 

[antonio470]

ve a la zona culturismo y descargate el libro la verdad sobre los abdominales , hay ejercicios muy buenos para darle volumen

 

[cesary]

Me estas pidiendo algo imposible xD; si quieres volumen, metete en volumen, pero se te taparan algo, y no se veran

Tienes razón,pues seguiré en mi etapa de definición a ver hasta donde llego,gracias por los consejos.

 

[cesary]

ve a la zona culturismo y descargate el libro la verdad sobre los abdominales , hay ejercicios muy buenos para darle volumen

Si ya lo he visto y acabo de descargarlo,lo leeré con calma,gracias por el aporte.