Buenas a todos!
Este es mi primer hilo en el foro. Deciros que en el he encontrado muchisima informacion, pero a veces he encontrado informaciones contradictorias que me han llevado al cacao que ahora mismo tengo encima.
En primer lugar os voy a plantear mi situacion. Tengo 17 años, 1.73m y peso 62-63kg. El caso es que no tengo para nada sobrepeso, pero a lo largo de mi vida siempre he tenido en la zona abdominal un exceso de grasa. Mi idea es la de conseguir un cuerpo con musculos marcados.
Con lo que he leido, le doy especial importancia a la dieta, que acompañada de buenas rutinas puede ayudarnos a lograr nuestros objetivos. Sin embargo, a veces he leido que es mejor hacer muchas comidas, otras veces que es hasta bueno ayunar :S
Lo que me he propuesto hacer es realizar 4 dias a la semana una rutina de ejercicios de fuerza (mancuernas en casa, flexiones y demas, unos 30 min), 10 min plataforma vibratoria (que no se si sirve realmente xD) y luego 30 minutos de cardio (correr despacito a 6.5-7 km/h). Los ejercicios de fuerza son un dia biceps, triceps, hombros; otro pectorales y abdominales; otro flexiones y dominadas; y el cuarto sentadillas y abdominales (todos los dias con la plat vibratoria trabajaria el tren inferior aunque sea tonificacion). Creo que para lo que busco no me hace falta gimnasio. Al menos me gustaria probar con lo que planteo y luego ya si eso mas tarde apuntarme al gimnasio.
Hasta ahi creo que mas o menos lo llevo bien, me servira para aumentar un pelin de musculo, reducir grasa y marcar.
Mi principal duda llega a la hora de la dieta. ¿Que dieta creeis mas aconsejable para mi caso? ¿Son buenos los carbohidratos? ¿Cuantas mas comidas mejor, o al reves? El caso es que tengo un lio increible con la dieta.
Ademas tengo otras dudas: ¿tras el ejercicio hago bien en tomarme un sobre de Flectomin (isotonica de farmacia)?; ¿es bueno hacer todo esto en ayuno, es decir, por la mañana recien levantado?; ¿con el cardio quemare mucho musculo o es simplemente un mito que eliminare si sigo buena dieta?
Perdon por asediaros con tantisima pregunta, pero en serio he buscado, he leido y sigo con esas dudas, por ello he recurrido a crear un post, a ver si asi me podeis ayudar.
Muchas gracias y perdon por el tochaco
Un saludo
Este es mi primer hilo en el foro. Deciros que en el he encontrado muchisima informacion, pero a veces he encontrado informaciones contradictorias que me han llevado al cacao que ahora mismo tengo encima.
En primer lugar os voy a plantear mi situacion. Tengo 17 años, 1.73m y peso 62-63kg. El caso es que no tengo para nada sobrepeso, pero a lo largo de mi vida siempre he tenido en la zona abdominal un exceso de grasa. Mi idea es la de conseguir un cuerpo con musculos marcados.
Con lo que he leido, le doy especial importancia a la dieta, que acompañada de buenas rutinas puede ayudarnos a lograr nuestros objetivos. Sin embargo, a veces he leido que es mejor hacer muchas comidas, otras veces que es hasta bueno ayunar :S
Lo que me he propuesto hacer es realizar 4 dias a la semana una rutina de ejercicios de fuerza (mancuernas en casa, flexiones y demas, unos 30 min), 10 min plataforma vibratoria (que no se si sirve realmente xD) y luego 30 minutos de cardio (correr despacito a 6.5-7 km/h). Los ejercicios de fuerza son un dia biceps, triceps, hombros; otro pectorales y abdominales; otro flexiones y dominadas; y el cuarto sentadillas y abdominales (todos los dias con la plat vibratoria trabajaria el tren inferior aunque sea tonificacion). Creo que para lo que busco no me hace falta gimnasio. Al menos me gustaria probar con lo que planteo y luego ya si eso mas tarde apuntarme al gimnasio.
Hasta ahi creo que mas o menos lo llevo bien, me servira para aumentar un pelin de musculo, reducir grasa y marcar.
Mi principal duda llega a la hora de la dieta. ¿Que dieta creeis mas aconsejable para mi caso? ¿Son buenos los carbohidratos? ¿Cuantas mas comidas mejor, o al reves? El caso es que tengo un lio increible con la dieta.
Ademas tengo otras dudas: ¿tras el ejercicio hago bien en tomarme un sobre de Flectomin (isotonica de farmacia)?; ¿es bueno hacer todo esto en ayuno, es decir, por la mañana recien levantado?; ¿con el cardio quemare mucho musculo o es simplemente un mito que eliminare si sigo buena dieta?
Perdon por asediaros con tantisima pregunta, pero en serio he buscado, he leido y sigo con esas dudas, por ello he recurrido a crear un post, a ver si asi me podeis ayudar.
Muchas gracias y perdon por el tochaco
Un saludo
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