lo estare haciendo bien?

[ThomasKiet]

hola, tengo 17 años mido 1.84 peso 63 kilogramos, soi mui flaco y con mui poca grasa corporal, estaba empezando a formular mi dieta, rutina horarios etc, para poder coger mas volumen actualmente tengo planeado lo siguiente:

Rutina: a partir de las 18:00 hrs

Lunes: Pecho-Gemelos
Martes: Espalda-Triceps
Miercoles: descanso
Jueves: Cuadriceps-Femoral
Viernes: Hombros-Biceps

Dieta:

Primera comida:
4 Huevos (1 Completos y 3 sin yema)
1 Taza de avena cocida con leche y nueces/almendras
1 Platano

Segunda Comida:
1 Latas de atun
con 2 papas medianas cocidas
1 fruta a eleccion

Tercera comida:
250 Gramos de filete, pollo, pescado, atun, carne (proteina)
1 Taza de arroz al vapor
1 Taza de verduras al vapor
1 Fruta a eleccion o jugo natural

Entrenamiento: un platano antes del entrenamiento

Cuarta Comida:
1 Atun 3 claras.
Arroz al vapor
Verduras
1 fruta

Antes de dormir: una medida de syntha-6


* eso es lo que tengo pensado ahora la duda que me surge es que si esta bien que tome el syntha-6 en la noche, segun yo esta bien por que es de lenta asimilacion pero esto es con entrenamiento en la mañana? noce en realidad la dejo tal cual o modifico la hora en que tome el suple?. espero recomendaciones, seran bien resividas

 

[Gien]

Al ser de lenta absorcion no hay problema, lo mejor por la noche.

A mi lo que me queda la duda es por que le quitas las yemas a los huevos?

Al fin de al cabo, eres ectomorfo, no creo que tengas problemas en comer las yemas de los huevos.