lo contrario a hacer pirámides

[CamarónDeLaPeninsula]

hola yo siempre hago la primera serie con el peso máximo para ocho repeticiones, la segunda serie con el peso máximo 8 repeticiones pero lógicamente ya con menos peso, y la tercera serie lo mismo , mi objetivo es volumen ¿con esto se consigue menos volumen que con las pirámides?

 

[Fiorano]

Lo que puedes hacer es los básicos a pocas repes y mucho peso, y los aislados a más repes y menos peso, con una buena técnica. Así estarás usando los básicos para fuerza y los aislados a mas repes para hipertrofia...

 

[saul28]

- Serie ascendente: manteniendo repes vas subiendo peso en cada serie
- Serie descendente: al revés

- Pirámide ascendente: vas subiendo peso en cada serie y bajando reps
- Pirámide descendente: empiezas con menos reps y vas bajando peso y subiendo repes

Hay personas que tiran mas peso, haciendo unas series de aproximación primero, osea van de menos peso a mas peso, se sienten mas "activadas" y tiran mejor la ultima serie.

Hay personas que tiran mejor en la primera serie con el máximo peso sin necesidad de una "activación".

Ve como te funciona mejor a ti.