edu888
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Hola a todos!
Al lío! Bueno como bien podéis deducir ya llevo un par de semanas yendo al gym con regularidad cada mañana. Me han surgido muchas dudas, he buscado mucho y sigo con muchas dudas. Yo cuando voy al gimnasio trabajo mas o menos lo que me apetece. Pero claro he visto miles y miles de rutinas y ya no sé cual tengo que elegir. Estaría muy agradecido si alguien me podría mostrar alguna. Mi objetivo es ganar masa muscular. Cada día apoyo el gimnasio con un 1km de natación braza en 30min. Cuanto tardaría en notar resultados con tal rutina suponiendo una buena regularidad? Con una vez al día es suficiente?
Si también alguien me puede dar un consejillo sobre las comidas y tal... aunque la dieta no me importa la tengo bien controlada, intentando tener un superávit de calorías.
Finalmente, tengo una duda sobre mis abdominales. Ya estoy bastante preocupado con el tema, pero llevo matándome a hacer abdominales y no se me marcan casi. Me he asegurado de hacerlas correctamente y tampoco considero que sea porque tengo mucha grasa peso 62.5 y mido 179. No sé si sirve de algo pero yo me noto los músculos abdominales si me toco, pero no se me definen mucho... he llegado a mirar por cremas de estas reductoras pero no me atrevo porque no sé si son muy fiables... Alguna rutina para trabajarlos? algo por favor, estoy bastante preocupado!
Espero no haber aburrido mucho haha
Muchísimas gracias!
Att
Edu, un rookie con dudas
Al lío! Bueno como bien podéis deducir ya llevo un par de semanas yendo al gym con regularidad cada mañana. Me han surgido muchas dudas, he buscado mucho y sigo con muchas dudas. Yo cuando voy al gimnasio trabajo mas o menos lo que me apetece. Pero claro he visto miles y miles de rutinas y ya no sé cual tengo que elegir. Estaría muy agradecido si alguien me podría mostrar alguna. Mi objetivo es ganar masa muscular. Cada día apoyo el gimnasio con un 1km de natación braza en 30min. Cuanto tardaría en notar resultados con tal rutina suponiendo una buena regularidad? Con una vez al día es suficiente?
Si también alguien me puede dar un consejillo sobre las comidas y tal... aunque la dieta no me importa la tengo bien controlada, intentando tener un superávit de calorías.
Finalmente, tengo una duda sobre mis abdominales. Ya estoy bastante preocupado con el tema, pero llevo matándome a hacer abdominales y no se me marcan casi. Me he asegurado de hacerlas correctamente y tampoco considero que sea porque tengo mucha grasa peso 62.5 y mido 179. No sé si sirve de algo pero yo me noto los músculos abdominales si me toco, pero no se me definen mucho... he llegado a mirar por cremas de estas reductoras pero no me atrevo porque no sé si son muy fiables... Alguna rutina para trabajarlos? algo por favor, estoy bastante preocupado!
Espero no haber aburrido mucho haha
Muchísimas gracias!
Att
Edu, un rookie con dudas
