Levantar mas del 50% del peso corporal si tengo 16 años?

[Nefathop]

Hola como estan?. Me recomendaron una rutina llamada Starting strenght para mejorar mis bajos niveles de fuerza, pero me surgio una duda, lei que la columna de un menor de 17 no debe levantar mas del 50% del peso corporal. Yo peso 71 kg aproximadamente, y en algunos ejercicios como Polea al pecho y Extension de pierna en banco ya levanto 40 y 35 kg respectivamente. En los demas aparatos levanto menos, y en los pesos libres levanto menos de la mitad.
Mi pregunta es si es sano hacer una rutina de fuerza a los 16 y si creen que deberia bajar los pesos de la Polea al pecho y Extension de piernas


Este es el articulo donde lei eso, que opinan?

http://fitseven.net/musculatura/ganar-musculo/entrenamiento-para-adolescentes


Gracias por leer, saludos

 

[pepineldelarumia]

Hola como estan?. Me recomendaron una rutina llamada Starting strenght para mejorar mis bajos niveles de fuerza, pero me surgio una duda, lei que la columna de un menor de 17 no debe levantar mas del 50% del peso corporal. Yo peso 71 kg aproximadamente, y en algunos ejercicios como Polea al pecho y Extension de pierna en banco ya levanto 40 y 35 kg respectivamente. En los demas aparatos levanto menos, y en los pesos libres levanto menos de la mitad.
Mi pregunta es si es sano hacer una rutina de fuerza a los 16 y si creen que deberia bajar los pesos de la Polea al pecho y Extension de piernas


Este es el articulo donde lei eso, que opinan?

http://fitseven.net/musculatura/ganar-musculo/entrenamiento-para-adolescentes


Gracias por leer, saludos

Puedes hacer la rutina. Y mientras los ejercicios los realices correctamente no hay problema en que carges peso.

 

[javirub]

Yo con 16 años levantaba 120kilos de sentadilla pesando menos de 80kg y mirame sin hernias y midiendo 1,88, también he visto videos de niños (6-8 años) halterofilos levantando pesos cercanos a su peso corporal en ejercicios donde levantar mucho peso es complicado, como una arrancada.

 

[anonimo123]

Yo con 16 años levantaba 120kilos de sentadilla pesando menos de 80kg y mirame sin hernias y midiendo 1,88, también he visto videos de niños (6-8 años) halterofilos levantando pesos cercanos a su peso corporal en ejercicios donde levantar mucho peso es complicado, como una arrancada.

si sigues entrenando duro, podrás competir en power y aspirar a campeonatos en España.

un saludo.