God of Iron
Calidad muscular
Hola. Bueno estoy interesado en seguir el protocolo de alimentación propuesto de Martin Berkhan, de Leangains, el cual se basa en ayuno intermitente. He leido la guía (que me ha costado ir traduciendo pues mi ingles es pésimo). Sin embargo, me gusta ser perfeccionista con mis dietas, y mi duda surge en cuanto a los macronutrientes y el reparto de estos.
Yo ahora estoy buscondo quema de grasa, y los dias de entreno quisiera tener un déficit de -10% de calorias, y los de descanso o cardio -20%. La duda me surge con las macros. Dice que en los dias de entreno predominan cabos sobre grasas, y los dias de descanso grasas sobre carbohidratos (las proteinas se mantienen altas siepre, un poco mas los dias de descanso quizas).
Mi duda es, como se reparten los macros exactament dias de descanso, y los dias de entreno?
Saludos, nose si habra alguien que siga este protocolo por eso me siento perdido.
Yo ahora estoy buscondo quema de grasa, y los dias de entreno quisiera tener un déficit de -10% de calorias, y los de descanso o cardio -20%. La duda me surge con las macros. Dice que en los dias de entreno predominan cabos sobre grasas, y los dias de descanso grasas sobre carbohidratos (las proteinas se mantienen altas siepre, un poco mas los dias de descanso quizas).
Mi duda es, como se reparten los macros exactament dias de descanso, y los dias de entreno?
Saludos, nose si habra alguien que siga este protocolo por eso me siento perdido.
