Hola (:
- Iniciador del tema Spirit2
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Spirit2
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Pero sería saludable seguir bajando de peso?
Cuál sería mi peso ideal para mi estatura? :/
Para la estatura que tienes estan en un peso normal.
Yo siempre he oido que si mides 1'70 tu peso ideal son 70 kg, kilo arriba o kilo abajo pero si lo que buscas es un peso de "referencia" toma 70 kg como base y a partir de ahi te vas guiando.
En cuanto al tema de marcar los abdominales, por mucho que bajes el % de grasa si previamente no los has hipertrofiado y desarrollado, ya puedes perder kilos a punta pala que no se marcaran o almenos no luciran del mismo modo... Yo lo que haria es centrarme en hacer series de 20 repeticiones aproximadamente y ir dandole 2/3 veces por semana, con los meses iran hipertrofiando y una vez hecho eso, luego bajaria el % de grasa para que estos quedasen marcados y visibles.
No se cuanto puede tardar en hipertrofiar los abdominales pero calculo k 3-4 meses minimo tendras que machacarte para que estos crezcan.
Saludos
Yo siempre he oido que si mides 1'70 tu peso ideal son 70 kg, kilo arriba o kilo abajo pero si lo que buscas es un peso de "referencia" toma 70 kg como base y a partir de ahi te vas guiando.
En cuanto al tema de marcar los abdominales, por mucho que bajes el % de grasa si previamente no los has hipertrofiado y desarrollado, ya puedes perder kilos a punta pala que no se marcaran o almenos no luciran del mismo modo... Yo lo que haria es centrarme en hacer series de 20 repeticiones aproximadamente y ir dandole 2/3 veces por semana, con los meses iran hipertrofiando y una vez hecho eso, luego bajaria el % de grasa para que estos quedasen marcados y visibles.
No se cuanto puede tardar en hipertrofiar los abdominales pero calculo k 3-4 meses minimo tendras que machacarte para que estos crezcan.
Saludos
