tranquilamente
New member
Hola buenas algunas dudas que ojala podais disipar.
Tengo 20 años y empece hace 1 mes al gimnasio, mi objetivo es subir de peso y asi aumentar mi masa muscular. Antes de empezar me pese y me medi, la bascula me indico que pesaba 62kg y que media 1,71cm, hasta aqui bien, bueno pues ahora que llevo un mes me he vuelto a pesar y de haber engordado algo engorde unos 100 gramos a lo sumo pero sin embargo la gente me notan bastante cambiado y me dicen que sobre todo se me nota en que he ensanchado "de hombros y espalda" y bueno yo tambien me noto que el biceps y el triceps por ejemplo han crecido bastante asi como los musculos tanto de la espalda como de los hombros tambien pero sin embargo no he subido peso _mmmmm_
¿Como es esto posible?
La tabla que me dieron en el gimnasio es la siguiente:
Lunes: Pecho / Biceps / Abdominales
Miercoles: Espalda / Triceps / Abdominales
Viernes: Hombros / Piernas / Abdominales
(Cabe destacar que el numero de abdominales que hago son 240 cada día, no se si esto es una exageracion, obviamente son en distintos ejercicios)
Las series/repeticiones que me mandan hacer en cada uno de los ejercicios de la tabla son:
*3 series de 15 repeticiones para los ejercicios de: Pecho,Biceps,Espalda,Triceps,Hombros,Piernas.
*3 series de 20 repeticiones para Abdominales y zona lumbar(la cual tambien trabajo los 3 dias)
Lo que no se es si me han confeccionado la tabla de este modo para que yo coja "forma" ya que en 2 meses me la cambian, pero yo les deje claro que queria subir volumen, pero claro... no estoy seguro que la tabla este bien diseñada para tal fin.
Por ultimo, ¿Creeis que seria recomendable que tomase algun suplemente para ganar volumen?
Sin mas muchas gracias de antemano.
Tengo 20 años y empece hace 1 mes al gimnasio, mi objetivo es subir de peso y asi aumentar mi masa muscular. Antes de empezar me pese y me medi, la bascula me indico que pesaba 62kg y que media 1,71cm, hasta aqui bien, bueno pues ahora que llevo un mes me he vuelto a pesar y de haber engordado algo engorde unos 100 gramos a lo sumo pero sin embargo la gente me notan bastante cambiado y me dicen que sobre todo se me nota en que he ensanchado "de hombros y espalda" y bueno yo tambien me noto que el biceps y el triceps por ejemplo han crecido bastante asi como los musculos tanto de la espalda como de los hombros tambien pero sin embargo no he subido peso _mmmmm_
¿Como es esto posible?
La tabla que me dieron en el gimnasio es la siguiente:
Lunes: Pecho / Biceps / Abdominales
Miercoles: Espalda / Triceps / Abdominales
Viernes: Hombros / Piernas / Abdominales
(Cabe destacar que el numero de abdominales que hago son 240 cada día, no se si esto es una exageracion, obviamente son en distintos ejercicios)
Las series/repeticiones que me mandan hacer en cada uno de los ejercicios de la tabla son:
*3 series de 15 repeticiones para los ejercicios de: Pecho,Biceps,Espalda,Triceps,Hombros,Piernas.
*3 series de 20 repeticiones para Abdominales y zona lumbar(la cual tambien trabajo los 3 dias)
Lo que no se es si me han confeccionado la tabla de este modo para que yo coja "forma" ya que en 2 meses me la cambian, pero yo les deje claro que queria subir volumen, pero claro... no estoy seguro que la tabla este bien diseñada para tal fin.
Por ultimo, ¿Creeis que seria recomendable que tomase algun suplemente para ganar volumen?
Sin mas muchas gracias de antemano.
