Hola, soy principiante.. preguntas .

[JRawr]

Hola, miren quisiera saber si podrian ayudarme con mi rutina alimenticia, les dire la que tengo ahora
y me dicen si esta bien o mal porfavor

Rutina Alimenticia:
8:00 - Quaker + Leche caliente + 1 barra de cereal
(batido proteina syntha 6)
12:00 - + 1 barra de cereal
1:30 - Almuerzo, lentejas/Arroz/legumbres/pure (esto no lo puedo manejar mucho, ya que el almuerzo lo dan en el colegio baaah xd)
5:00 - Llegando ala casa, (Lechuga con atún)
7:00 - Barra de cereal + té o cafe
(batido proteina syntha 6)
11:00 Lechuga con atún/barras de cereal 1/2

Si me podrian ayudar con eso taria agradecido, mi peso es
70 kilos y mido 1.75
mi % de grasa corporal es 18 - 21%
3 meses de gym, que opinan de mi foto?

 

[Josep1]

hola, miren quisiera saber si podrian ayudarme con mi rutina alimenticia, les dire la que tengo ahora
y me dicen si esta bien o mal porfavor

rutina alimenticia:
8:00 - quaker + leche caliente + 1 barra de cereal
(batido proteina syntha 6)
11:00 - sandwich atun o pavo
1:30 - almuerzo, lentejas/arroz/legumbres/pure (esto no lo puedo manejar mucho, ya que el almuerzo lo dan en el colegio baaah xd) + carne o pescado
16:30 - llegando a casa, (lechuga con atún)
7:00 - atun, pavo ect.. + té o cafe
(batido proteina syntha 6)
11:00 lechuga con mucho atún

faltaba proteina por todos lados , y sobraban barritas cereales por la tarde...

 

[JRawr]

sandwich, aqui sele llama a pan normal, y el pan engorda no?, el atun y pavo no me cabe duda, pero creo que el pan engorda, o seria pan integral?