Hipertrofia en brazos
- Iniciador del tema Torrro
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agomez
Well-known member
lo segundo, en lo específico.
Ahora, no hay cómo quebrar demasiado las proporciones humanas.
Es decir, por ejemplo alguien que pese 70 k y haga sentadillas con 120 k no puede por más que se reviente tener los brazos de otro que pesa 100 k y hace sentadillas con 200 k
Dentro del nivel que cada uno está, el trabajo localizado en series de 8 - 15 es lo más eficiente.
También funciona el hecho de estarle dando todo el día, como por ejemplo si cargas y descargas camiones de cemento o de mármol
Ahora, no hay cómo quebrar demasiado las proporciones humanas.
Es decir, por ejemplo alguien que pese 70 k y haga sentadillas con 120 k no puede por más que se reviente tener los brazos de otro que pesa 100 k y hace sentadillas con 200 k
Dentro del nivel que cada uno está, el trabajo localizado en series de 8 - 15 es lo más eficiente.
También funciona el hecho de estarle dando todo el día, como por ejemplo si cargas y descargas camiones de cemento o de mármol
Outtathaway
New member
Las repeticiones para brazo varían como dice Seba, de 8 a 15, según la naturaleza del ejercicio:
- Dominadas supinas con lastre: se pueden tirar a series de 6, pero claro, se usan menos repeticiones que las que puso Seba porque no es un ejercicio de bíceps (flexión de codo sólamente), sino de tracción vertical, pero, no obstante, da un trabajo brutal
- Curl con barra de pie: se pueden tirar a series de 8 para arriba, porque se usa más carga que en otros ejercicios
- Curl con mancuerna de pie o sentado, o con barra en banco Scott: puede funcionar a series de 8, pero suele ser mejor de 10 para arriba
- Curl con polea: lo mismo que lo anterior, puede funcionar a series de 10, pero suele ser mejor de 12 para arriba
Ahora, ¿esto es una regla fija? no creo, a cada persona le suele funcionar mejor ciertos rangos de repeticiones, pero es una idea aproximada.
- Dominadas supinas con lastre: se pueden tirar a series de 6, pero claro, se usan menos repeticiones que las que puso Seba porque no es un ejercicio de bíceps (flexión de codo sólamente), sino de tracción vertical, pero, no obstante, da un trabajo brutal
- Curl con barra de pie: se pueden tirar a series de 8 para arriba, porque se usa más carga que en otros ejercicios
- Curl con mancuerna de pie o sentado, o con barra en banco Scott: puede funcionar a series de 8, pero suele ser mejor de 10 para arriba
- Curl con polea: lo mismo que lo anterior, puede funcionar a series de 10, pero suele ser mejor de 12 para arriba
Ahora, ¿esto es una regla fija? no creo, a cada persona le suele funcionar mejor ciertos rangos de repeticiones, pero es una idea aproximada.