_coti__coti_
comento mi caso para ver si algun@ me puede echar un cable, perdón por el tocho.
Desde siempre deportista (gimnasia ritmica), parón hace dos años por problema renal, reinicio entrenamientos por mi cuenta en diciembre de este año.
Dieta: vegetariana -esto es intocable- de unas 1300-1400 kcal, bien distribuida, a la cena solo proteinas, cero fritos , la única grasa es aceite de oliva al desayuno (en tostas con tomate), leche desnatada, muchísima fruta (siempre antes de las 4 de la tarde,nunca después),verduras crudas, unas 2-3 tazas de té verde/rojo al día...nada de alcohol o tabaco o pastillitas.
Entreno: hora y media cada día (he de decir que mi resistencia es nula, para mi correr 10 minutos a ritmo bajo es un suplicio, pero lo intento, pero es que en reposo tengo unas 90 pulsaciones y nada que camino me pongo en 120), pesas normalmente de 15 kg pero depende del grupo muscular, 3-4 series de 8-10 + de nuevo 10 minutos de cardio. 1 vez por semana 1 hora de natación.
Peso actual: 55 kg con 164 cm de altura, IMC de 20. Se que está bien, pero me gustaría pesar unos 50 kg y reducir mi grasa corporal a un 13 %, estando ahora mismo en un 19%...más importante el tema del 13 % que lo de los 50 kg, que me la trae floja la cifra, lo que me importa es lo que se vea no lo que marque la báscula, pero deduzco que por ahí andará el tipo de figura que espero.
Repito, perdón por el tocho, a ver si alguien me puede ayudar, porque no entiendo porque llevando con esto 3 meses no he bajado más que un kg y en cuanto a centímetros no he bajado nada... empiezo a frustrarme un pelín _comorr__comorr_
añado: no voy a tomarme pastillas termogénicas ni "Alli" ni mierdas de esas._adios_
comento mi caso para ver si algun@ me puede echar un cable, perdón por el tocho.
Desde siempre deportista (gimnasia ritmica), parón hace dos años por problema renal, reinicio entrenamientos por mi cuenta en diciembre de este año.
Dieta: vegetariana -esto es intocable- de unas 1300-1400 kcal, bien distribuida, a la cena solo proteinas, cero fritos , la única grasa es aceite de oliva al desayuno (en tostas con tomate), leche desnatada, muchísima fruta (siempre antes de las 4 de la tarde,nunca después),verduras crudas, unas 2-3 tazas de té verde/rojo al día...nada de alcohol o tabaco o pastillitas.
Entreno: hora y media cada día (he de decir que mi resistencia es nula, para mi correr 10 minutos a ritmo bajo es un suplicio, pero lo intento, pero es que en reposo tengo unas 90 pulsaciones y nada que camino me pongo en 120), pesas normalmente de 15 kg pero depende del grupo muscular, 3-4 series de 8-10 + de nuevo 10 minutos de cardio. 1 vez por semana 1 hora de natación.
Peso actual: 55 kg con 164 cm de altura, IMC de 20. Se que está bien, pero me gustaría pesar unos 50 kg y reducir mi grasa corporal a un 13 %, estando ahora mismo en un 19%...más importante el tema del 13 % que lo de los 50 kg, que me la trae floja la cifra, lo que me importa es lo que se vea no lo que marque la báscula, pero deduzco que por ahí andará el tipo de figura que espero.
Repito, perdón por el tocho, a ver si alguien me puede ayudar, porque no entiendo porque llevando con esto 3 meses no he bajado más que un kg y en cuanto a centímetros no he bajado nada... empiezo a frustrarme un pelín _comorr__comorr_
añado: no voy a tomarme pastillas termogénicas ni "Alli" ni mierdas de esas._adios_
