grasa

A

astrot

New member
en 2 semanas he logrado bajar 3,500 kg de 98 a 94,500. mi meta es llegar a los 90 kg para empezar.... como les va mi perdida de peso? cuantos kg son pura agua y la grasa liquida? y desde cuando uno se empieza a bajar grasa?

como nota: en 2 semanas no habia comido nada de cochinero, pero ahora domingo en la casa hicieron comida y me comi 4 tacos yu na soda.... eso fue en la tarde
me pese antes de irme a dormir...
 
Si no has bajado drásticamente las calorías, la mayoría de bajada habrá sido de liquido y glucógeno. Lo que recomiendo es contar las kcal para evitar llevarte por medio el musculo
 
llevo dieta. pase de comer soda, hamburgesas pizza etc.. diario a comer zano

entrenar pesado en el setido de mucho peso? yo sabia poco peso y mucha repeticion para quemar
 
No, hacer muchas repeticiones con bajo peso, sólo sirve para resistencia. Para preservar y/o ganar músculo mientras se hace dieta, es necesario una rutina orientada a fuerza: pocas repeticiones, pesos muy pesados.

Cuando hablamos de pesos pesados, nos referimos al peso tal que no permita hacer más de 4 o 5 repeticiones. Si te permite hacer más, es que no has agregado suficiente peso.
 
No son procesos simples.
Si el sobrepeso es mucho, como parece, tiene que haber una reeducación alimentar y una adaptación del organismo a un esquema diferente.

No se trata solamente de "menos calorías" aunque obviamente el proceso redunda en eso, sino de cambiar la calidad de los alimentos para alcanzar un aporte adecuado de nutrientes.

E implica también observar características propias, como horarios en que cada uno necesita o no comidas y de qué tipos

Son pesos que se ganan en muchos años de desorden nutricional, entonces tampoco se puede pretender que sea algo que se corrija al corto plazo.
 
Tampoco se debe pensar en "ejercicio para quemar", claro esto es algo que está muy arraigado, como lo estaba unos años atrás envolverse en plástico y ponerse a entrenar al rayo del sol.

Aprendes a alimentarte correctamente y haces el ejercicio que necesites por salud, motivos recreativos o objetivos deportivos. Nunca para quemar grasa. Aunque el proceso se da naturalmente, no puede ponerse como el objetivo porque acaba jodiendo el resto.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba