Hola, mi nombre es Felipe, de Chile, tengo 22 años, llevo varios meses leyendo el foro. Usualmente tengo bastante actividad física en el cotidiano, pero no voy al gimnasio por motivos económicos y de tiempo. Sin embargo me gustaría comenzar una rutina principalmente por motivos de salud y autoestima.
Mido 1.70 mts, y peso 63 kg, me movilizo todos los días en bicicleta entre 2 y 4 horas (es mi medio de transporte habitual en la ciudad), tengo una dieta sana, como entre 5 y 6 comidas al día, por una cuestión de hábito (fuí gimnasta cuando niño y me acostumbré a distribuir las comidas a lo largo del día). Aunque todas las semanas me doy algún relajo en mi dieta (como pizza, hamburguesas, tacos, o cualquier otra chatarra usualmente los viernes o sábados). Consumo alcohol socialmente, principalmente cerveza o vino, los mismos viernes o sábados cuando salgo con mis amigos o mi novia.
Basado en éstos datos, y en el hecho que no tengo aparatos, ni dinero para implementarme, me gustaría que me ayudasen a crear una rutina fullbody que pueda realizar durante los 3 o 4 meses próximos (luego de eso quiero comenzar a hacer artes marciales y tendré el gimnasio de mi universidad a mi disposición por lo que podría entonces cambiar de rutina).
En las plazas públicas de mi país hay camas para abdominales, y barras de las cuales colgarse, por lo que ese podría ser el implemento a mi dispocisión por lo pronto.
Se agradece su ayuda. Y aclaro mi objetivo no es hacer culturismo, sino mejorar mi físico por temas de salud y estética, pero a nivel "fítness". (aunque ganar algo de masa creo que no me vendría nada de mal).
Mido 1.70 mts, y peso 63 kg, me movilizo todos los días en bicicleta entre 2 y 4 horas (es mi medio de transporte habitual en la ciudad), tengo una dieta sana, como entre 5 y 6 comidas al día, por una cuestión de hábito (fuí gimnasta cuando niño y me acostumbré a distribuir las comidas a lo largo del día). Aunque todas las semanas me doy algún relajo en mi dieta (como pizza, hamburguesas, tacos, o cualquier otra chatarra usualmente los viernes o sábados). Consumo alcohol socialmente, principalmente cerveza o vino, los mismos viernes o sábados cuando salgo con mis amigos o mi novia.
Basado en éstos datos, y en el hecho que no tengo aparatos, ni dinero para implementarme, me gustaría que me ayudasen a crear una rutina fullbody que pueda realizar durante los 3 o 4 meses próximos (luego de eso quiero comenzar a hacer artes marciales y tendré el gimnasio de mi universidad a mi disposición por lo que podría entonces cambiar de rutina).
En las plazas públicas de mi país hay camas para abdominales, y barras de las cuales colgarse, por lo que ese podría ser el implemento a mi dispocisión por lo pronto.
Se agradece su ayuda. Y aclaro mi objetivo no es hacer culturismo, sino mejorar mi físico por temas de salud y estética, pero a nivel "fítness". (aunque ganar algo de masa creo que no me vendría nada de mal).
